Atletismo
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Consulta sobre ritmo de series

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    31
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    832

    Consulta sobre ritmo de series

    Planteo un tema que me genera dudas, hoy entrenando series tocaban unas series "rotas" a ritmo fuerte, con recuperación larga, como último entrenamiento antes de competir el fin de semana (1500 y 3000 obst), en una competencia que más que nada me la tomo como parte del entrenamiento que como una competencia en sí.
    Dejo los resultados y planteo la duda
    Series 1000 + 500 + 300 con 8 minutos de recuperación:
    1000 : 2,52,3
    500 : 1,18,6
    300 : 41,5
    Me parece que las series de mil y 500 deberían ser más rápidas en relación a la de 300; algo así como 2,45-7 y 1,15. Mi duda es si ¿son coherentes estos tiempos? y soy yo que debería ajustar mis pretensiones; o si a su modo de ver ¿realmente hay una mala transferencia (como yo creo) de los tiempos entre las series ?
    Como yo lo veo me falta trabajar la resistencia de corta duración desde el minuto en adelante.
    Lo pregunto porque como no tengo grupo de entrenamiento no tengo otras referencias para comparar y me pierdo un poco.
    Desde ya muchas gracias.
    Marcas:
    800 mts: 2:03,68 (pts IAAF 673)
    1000 mts: 2:49,0 (2:42,38 entren.)(pts 566)
    1500 mts: 4:09,25 (pts 749)
    3000 mts: 8:57,80(pts 744)
    5000 mts: 15:28,40(pts 727)
    10000 mts: 34:12,58 (pts 631)
    3000 c/obs: 9:49,20 (pts 801)
    10 km: 32,43 (pts 744)
    MM:1,13,47 (pts 685)

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    50
    Hola,

    en mi opinión, los resultados son buenos. Pero incido, es mi opinión, de un deportista no especializado en carreras.

    Ademas, me pregunto ( observando tu curriculum de mejores marcas ) ... ¿ como pretendes hacer entrenando 2,45-7 en mil metros si tu mejor marca es 2,49,0 ?... O,O"

    saludos

  3. #3
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    Nov 2010
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    barcelona
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    775
    Hola Andres ,pues la relación entre las repeticiones con ésa recuperación parece razonable.
    Lo que no veo muy acorde és el último entreno antes de competir en 1500.3000m.Séries rotas seria 1x1200m+600m.con 30 segundos de recuperación en medio y a ritmo objetivo para 1500m.
    También 1x1200m ritmo competición+1x1000m ritmo competición con 20 minutos de recuperación .Potencia láctica.

    Para el 3000m.1x1000+2x600+2x500.ritmo competición .rec.5y 3 minutos.
    hay muchas variables y dependerá del momento en que te encuentres y las herramientas que hallas utilizado hasta el momento.

    Suerte con la competencia .saludos

  4. #4
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    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por pedro1961 Ver Mensaje
    Hola,

    en mi opinión, los resultados son buenos. Pero incido, es mi opinión, de un deportista no especializado en carreras.

    Ademas, me pregunto ( observando tu curriculum de mejores marcas ) ... ¿ como pretendes hacer entrenando 2,45-7 en mil metros si tu mejor marca es 2,49,0 ?... O,O"

    saludos
    Bueno en 1000 competí solo una vez y hace ya un año, hoy estoy en mejor forma, en aquel momento no bajaba de 3 minutos en un km entrenando. Las marcas de 1000 y de 3000 fueron el mismo día y no he vuelto a competir en esas pruebas, esas marcas perdieron validez.

    Saludos

  5. #5
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    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por albilia Ver Mensaje
    Hola Andres ,pues la relación entre las repeticiones con ésa recuperación parece razonable.
    Lo que no veo muy acorde és el último entreno antes de competir en 1500.3000m.Séries rotas seria 1x1200m+600m.con 30 segundos de recuperación en medio y a ritmo objetivo para 1500m.
    También 1x1200m ritmo competición+1x1000m ritmo competición con 20 minutos de recuperación .Potencia láctica.

    Para el 3000m.1x1000+2x600+2x500.ritmo competición .rec.5y 3 minutos.
    hay muchas variables y dependerá del momento en que te encuentres y las herramientas que hallas utilizado hasta el momento.

    Suerte con la competencia .saludos
    Tomo nota y lo aplicaré algún día. En cuanto al momento recién es la segunda competencia de la temporada y compito en las dos pruebas porque no es una prioridad este torneo, si quiero mejorar marca o es un torneo importante solo compito en una para enfocarme como se debe; se supone que debería llegar bien a fines de agosto.

    Saludos

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    barcelona
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    Perdona Andres ,para series rotas .1x1000+1x500 .con rec. 30 segundos
    Ritmo competición.
    Lo anterior ,1200+600m seria excesivo.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por albilia Ver Mensaje
    Perdona Andres ,para series rotas .1x1000+1x500 .con rec. 30 segundos
    Ritmo competición.
    Lo anterior ,1200+600m seria excesivo.
    Me sonaba excesivo, pero por las dudas no comenté nada; gracias por la aclaración.

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