Atletismo
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semana antes de hacer un 2000m

  1. #1
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    semana antes de hacer un 2000m

    hola buenos dias , la semana que biene tiene que hacer un 2000m exactamente el dia 19 , y no se que hacer esta semana previa , ayer me tocaba correr 40 min pero el viernes me hice un poco de daño el en gym en la cadera y queria reposar un dia y hoy no se si salir a correr , y no se que hacer esta semana ,alguna ayuda por favor , muchas gracias por todo un saludo!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    nadie me ayuda?

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    Cita Originalmente escrito por javiergys Ver Mensaje
    nadie me ayuda?
    no creo que sea cuestión de que no te quieran ayudar...
    yo creo que ese 2000 suena a prueba de oposición...
    y creo que aquí la mayoría de la gente corre distancias mayores...por eso no nos aventuramos a decirte nada

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    vaya.... muchas gracias de todas las maneras , un saludo

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por javiergys Ver Mensaje
    hola buenos dias , la semana que biene tiene que hacer un 2000m exactamente el dia 19 , y no se que hacer esta semana previa , ayer me tocaba correr 40 min pero el viernes me hice un poco de daño el en gym en la cadera y queria reposar un dia y hoy no se si salir a correr , y no se que hacer esta semana ,alguna ayuda por favor , muchas gracias por todo un saludo!
    Hola javi .pues hombre si has llagado hasta aquí algún plan has tenido que seguir y en él estará previsto afinar las últimas semanas antes de competir?????.
    Es muy arriesgado aconsejarte sin saber absolutamente nada de tí ni del entreno que has seguido hasta ahora.

    Hasta és posible que aconsejarte algo a éstas alturas te podria perjudicar más que alludarte,.

    En cualquier caso el entreno está hecho ,si compites el Sábado puedes trotar suave 40minutos martes miércoles descansas jueves 4x600m ritmo objetivo rec.10minutos viernes descanso y Sábado COMPETICIÓN .

    Si no tienes nada ....Creo que ésto te puede ayudar.saludos yy mucha suerte.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    Muchas gracias compi me ha servido para orientarme hoy he echo cambios de ritmo 3rapidos min 2 lentos 3.... ,2... ,3... y enfriamiento miércoles 40 min viernes hacia 400x5 pero haré lo que me has dicho el domingo trote y es miércoles la prueba ^^

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    barcelona
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  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por javiergys Ver Mensaje
    nadie me ayuda?
    Yo te recomendaría hacer el viernes 3x500 recuperando 1' recuperación en el sitio, al ritmo objetivo aproximado para ese 2000, el sábado rodaje suave+abdom+estir, el domingo rodaje suave 40'-45' y 3x200 metros en progresión la recuperación 200m andando hasta la nueva repetición de 200m, lunes rodaje suave 20'-25' y 4 progresiones de 100 metros, recuperando 100m andando, martes descanso.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    Muchas gracias por la ayuda

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Malaga
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    1.881
    De nada y mucha fuerza para ese día.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

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