Atletismo
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como empezar a correr????

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
    Mensajes
    3

    como empezar a correr????

    hola me llamo dani, tengo 25 años y estoy preparando las oposiciones para policia nacional. tengo que hacer los 2000 metros en 8.04 para sacar un 5
    hoy ha sido mi primer dia y los he hecho en 9.40 todavia quedan casi 5 meses.
    mi planteamiento es hacer 2km + 2km tres dias a la semana, lunes miercoles y viernes
    pero no se si asi esta bien o si es mejor correr 2km todos los dias
    como lo veis???
    espero vuestras respuestas

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2008
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    161
    Hola chipiron, te aconsejaría hacer cada día diferente entrenamiento, me explico;
    Los lunes (por ejemplo), haces series de resistencia 2km + 2km, o parecido
    Los miércoles, haría series más rápidas 4 (500), algo parecido
    Los viernes, haces una de resistencia y una de velocidad (1500 - 500)


    Espero que te sirva
    Un saludo

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
    Mensajes
    3
    gracias intentare hacerlo asi, pero tengo un problema me han empezado a dler las rodillas en la parte delantera inferior interna( madre mia que explicacion jajaj )
    no es por falta de fortaleza muscular ni nada de eso porque llevo muchos años en el gimnasio, el caso es que he empezado a jugar al frontón y no se si a sido forzar demasiado...pero estoy tomando una semana de reposo.
    ¿ me sabrias aconsejar a cerca de estos dolores?

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Mensajes
    161
    No tengo ni idea

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