Atletismo
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Entreno para maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Entreno para maraton

    Hola a todos llevo 4 meses preparando mi primer maraton y a falta de un mes coji la gripe y mientras estuve enfermo no salí a correr debería olvidarme de esta carrera y dejarlo para más adelante o podría ir sin problema?
    La prueba es el 27 de abril
    Gracias un saludo
    Próximas metas:
    Rodar 1500km en este año
    Hacer mi primer maraton
    Coruña 42 27/04/14
    Mejorar mm 1:41:42
    Mejorar 10k 45:01 conseguido entreno en 42:42
    Salida larga de 42k hecha en 3:56:45

  2. #2
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    Hola siento que te hayas cogido la gripe, se cuanto esfuerzo, dedicación e ilusión le pone uno a la preparación de una carrera como esta. Yo corri mi primer maratón en Barcelona hace menos de 2 semanas.
    En fin, yo no creo que debieras descartar la carrera, pero nadie mejor que tu para evaluar el imacto que ha tenido la gripe sobre tu estado de forma. Hay varios datos que no aclaras y que yo creo que son importantes para poder opinar.
    Estos 4 meses han sido de preparación constante, has seguido algún plan, cuantos km has acumulado tanto en el semanal como en el global, cuantos días has estado parado? en cuanto has reiniciado el entreno que tanto has notado la perdida de forma? asi y todo yo creo que con un mes aun tienes tiempo de recuperar bien, además depende mucho de tu objetivo en el maratón.
    Si tu objetivo es acabar sin mas pretenciones siempre tienes un margen mas amplio, ya que tienes 4 meses de entreno especifico en tus piernas, debes plantearte un ritmo que puedas mantener durante los 42 km.
    Pero te repito nadie mejor que tu para saber que tanto te puede haber afectado el paron, yo asi sin mas, no descartaría ni mucho menos la carrera, eso si, siempre y cuando tu entreno durante estos 4 meses haya sido el correcto y tu planificación suficiente.
    Un saludo y a por ella!!!!

  3. #3
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    Aug 2013
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    Ahora hago 80km por semana llegando alguna vez a los 90
    Y en el global llevo hechos 1134km
    Aún la tengo y es para saber sí comienzo tan pronto sienta mejoría o si me lo tomo con más calma
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  4. #4
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    Jan 2013
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    llevas muchos km en las piernas como para plantearte abandonar!!!
    a no ser que la gripe haya durado mucho!! además te queda un mes (yo dentro de un mes tb correré mi primer maratón) por lo que te quedan dos semanas de chicha y la dos últimas de taper

  5. #5
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    Hola. Hasta que no corras 3 o 4 días no podrás saber qué tal te encuentras. Lo normal es que recuperes rápido, así que no lo descartes todavía.

    Por otra parte... ¿soy el único al que le llama la atención esa salida larga de 42km? ¿No es mucho hacer un rodaje de 4 horas?

  6. #6
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    Aug 2013
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    Esa salida larga era para prepararme mentalmente de que lo podría conseguir fui a un ritmo cómodo sin forzar
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  7. #7
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    Es que creo (por lo que leo por aquí) que no se suele llegar a 3h. Pero pregunto por pura envidia. Yo también debuto el 27 de Abril, y firmaría ese tiempo :-)

  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por JLB Ver Mensaje
    Ahora hago 80km por semana llegando alguna vez a los 90
    Y en el global llevo hechos 1134km
    Aún la tengo y es para saber sí comienzo tan pronto sienta mejoría o si me lo tomo con más calma
    Con 4 semanas aún por delante y 90km semanales que te estás metiendo hay que correr.

    No entiendo la duda? Según comentas aún no estás al 100% recuperado pero puedes correr 80km? Entonces no es gripe, será un resfriado fuerte.

    Hay que correr sí o sí. Luego si ves que no estás tan fuerte como quisieras puedes rebajar un poco los objetivos si quieres.

  9. #9
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    Aug 2013
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    La gripe la estoy estoy pasando ahora
    Llevo toda la semana sin salir y es porque
    en cuanto empiece a estar mejor salir a por
    todas o curarme bien y olvidarme de la prueba
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  10. #10
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    No te olvides de la prueba a no ser que no te recuperes a tiempo. Quedan 4 semanas, todo un mundo!

    Pero a lo mejor tampoco salgas a por todas.

  11. #11
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    Bueno falta una semana aún no estoy al 100%100
    Pero me voy a arriesgar e ir a la prueba tal como estoy
    intentare acabar la prueba y que me sirva la experiencia
    para la próxima
    A los que se acerquen nos vemos allí
    Ánimo a todos un saludo
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  12. #12
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    Apr 2013
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    Vamoss! una gripe o resfrio no mas de una semana.
    Me imagino que tomaste algo para curarte mas rapido.
    Acordate que las ultimas semanas hay que descanzar, que no te baje mentalmente que el trabajo ya esta hecho!!.
    Medi tus sensaciones en la carrera que con la adrenalina y ganas de correr lo que te queda de gripe se va rapido.
    Eso si cuando termines lo primero es abrigarte y trotar liviano unos 10/15 min asi quemas el lactato.

    Fuerza!
    Gánas o Aprende (Nunca pierdes)
    Mejores Marcas por ahora 2015

    3000 -->9'05"
    5.000 -->16'22"
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    10.000 --> 35'02"
    21.000 -->1h 17"
    M--> Correrla y llegar :=)

    SE FUERTE (para que nadie te derrote)..
    SE NOBLE (para que nadie te humille)..
    SE HUMILDE (para que nadie te ofenda)..

    Sigue siendo TÚ para que nadie te olvide

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