Atletismo
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Entrenamiento última semana antes de MMT Madrid

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    Madrid
    Edad
    49
    Mensajes
    200

    Entrenamiento última semana antes de MMT Madrid

    Este domingo correré mi primera media maratón en Madrid y tengo dudas sobre que entrenamiento hacer esta última semana. Mi objetivo es acabarla en menos de dos horas. Hasta ahora he corrido varias de 10 km y la última semana no he corrido nada, siempre he descansado ... Para la MMT corri por ultima vez el sabado 20 km ..

    ¿Que me aconsejais?
    10 km Madrid (17/04/2011) - 47´33´´

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    603
    El trabajo ya debe estar hecho, esta semana es para descansar sin perder la chispa.
    Yo rebajaria un dia de entreno, respecto tu semana habitual ( si sueles entrenar 4 pues sal tres) y solo uno de ellos debe ser exigente pero no que re extenue, es decir, si sueles hacer series manten la intensidad pero haz alguna menos.
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...nganchado.html

    Perfil strava https://www.strava.com/athletes/rr_barros

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