Atletismo
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Preparar mi primera media maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Mensajes
    7

    Preparar mi primera media maraton

    Hola,

    Quiero preparar mi primera media maraton, he mirado en los planes de entrenamiento (nivel principiante), pero no veo tiradas largas (12,14,15km....). Me comentan que es bueno ir aumentando la tirada por semanas.
    Ah! me he estado preparando para los10 km y mi marca es de 50 minutos.

    Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    Madrid
    Edad
    43
    Mensajes
    188
    Lo que tienes que hacer es ir acumulando km. Por ejemplo, podrias correr tres dias o cuatro, haciendo 2-3 dias tiradas de unos 10 km y otro dia una más larga, de unos 14 .. hasta conseguir correr unos 16-17 km en esta última tirada larga.
    10 km Madrid (17/04/2011) - 47´33´´

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