Hola buenas....
Llevo corriendo desde hace bastantes meses...actualmente estoy haciendo los 21 k a una media de 5 min/km y me gustaria mejorar....y segun estoy leyendo haciendo series podria ir mejorando el tiempo....

Salgo 3-4 veces por semana a correr,una media de entre 35 a 50 km, un par de dias de gimnasio pero mantenimiento...sin meter mucho peso.

Me gustaria recomendaciones para hacer series..

Gracias ante todo.