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Preparacion maraton

  1. #1
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    Preparacion maraton

    Estoy preparando la maraton de Edinburgo para el 25 de mayo. En el plan que estamos haciendo que es el del maraton de Sevilla para sub 3:45, a falta de 21 dias para la carrera, osea el 4 de mayo aparece competición en MM. Mi pregunta es si esa MM se debe correr a tope incluso para bajar marca 01:37, o es para rodarla ?. Algun dato mas sería Maraton Barcelona 2013 04:02 y 51 años de edad.

    Gracias por adelantado.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
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    Realmente el objetivo sería de 03:45 a 03:50.

  3. #3
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    Puedes ir fuertecillo, sin batir marca, para acabar con buenas sensaciones, y después de eso ya sacas conclusiones de cara al maratón

  4. #4
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    Si fuer aun mes antes se corre a tope!!
    Al menos eso hicimos con mi entrenador
    1 mes antes de la maraton una MM a tope y segun la marca estimamos en cuanto iba a salir mi maratón.

    pero a 21 dias no creo conveniente que te fatigues de esa manera
    Lo mejor seria que la corras al ritmo que planeas correr la maratón, que la uses como fondo de calidad.
    Puedes hacer tu ultima tirada larga con esa media:
    Hacer 5km lentos antes de la carrera y luego 21km a ritmo objetivo de maraton...para conocer algo de sensaciones y luego regeneras 3km mas = tirada de 30km de calidad

    exitos en esa maraton!!

  5. #5
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    Gracias por estos consejos.
    Lo haremos así.
    Además la MM es una zona muy calurosa y no va a ser bueno terminar muy agotado.

  6. #6
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    Apr 2013
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    Cita Originalmente escrito por kinasa Ver Mensaje
    Si fuer aun mes antes se corre a tope!!
    Al menos eso hicimos con mi entrenador
    1 mes antes de la maraton una MM a tope y segun la marca estimamos en cuanto iba a salir mi maratón.

    pero a 21 dias no creo conveniente que te fatigues de esa manera
    Lo mejor seria que la corras al ritmo que planeas correr la maratón, que la uses como fondo de calidad.
    Puedes hacer tu ultima tirada larga con esa media:
    Hacer 5km lentos antes de la carrera y luego 21km a ritmo objetivo de maraton...para conocer algo de sensaciones y luego regeneras 3km mas = tirada de 30km de calidad

    exitos en esa maraton!!
    Buenisima respuesta.

    Pensando en que vas a tener que bajar el volumen de km en especial el mes entrante a la maraton.
    Mi opinion es que vallas y con la mente entrenando nada mas.

    Me imagino que trabajaste mucho tiempo para la maraton!!

    Mucha suerte!
    Gánas o Aprende (Nunca pierdes)
    Mejores Marcas por ahora 2015

    3000 -->9'05"
    5.000 -->16'22"
    8.000--> 27'10"'
    10.000 --> 35'02"
    21.000 -->1h 17"
    M--> Correrla y llegar :=)

    SE FUERTE (para que nadie te derrote)..
    SE NOBLE (para que nadie te humille)..
    SE HUMILDE (para que nadie te ofenda)..

    Sigue siendo TÚ para que nadie te olvide

  7. #7
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    Feb 2012
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    La MM es en la base aérea de Alcantarilla (Murcia) el 4 de mayo. Esperemos no haga excesivo calor.

  8. #8
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    Oct 2013
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    Ya me gustaría estar allí el día 4 pero me he quedado fuera. En Murcia no estamos acostumbrados a que se agoten las incripciones, jeje.

    Suerte!

  9. #9
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    Feb 2012
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    Muchas gracias. Desde Orihuela vamos mas de 10, que sacamos los dorsales hace un par de meses. Ultimamente se estan acabando los dorsales en las carrera de la zona.

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