Atletismo
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Novata con dudas

  1. #21
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Para Lus:
    Al principio y mientras no tengas prueba de esfuerzo olvídate un poco de las fórmulas, intenta correr con un ritmo que te permita hablar y sino intercala tramos andando rápido para conseguir que esas pulsaciones bajen un poco, olvídate un poco del ritmo, lo importante es correr largo y suave.
    Mi mujer tiene un perfil parecido al tuyo, hace año y medio empezó a andar-trotar y ya corre bastante bien 10 kms e 60' el domingo también hará su primera carrera de la mujer corriendo (ha hecho varias más andando) y está muy ilusionada en hacerlo en 42' yo creo que lo va a conseguir.....¡¡suerte a todas!!
    La clave es constancia y ir progresando poco a poco, sin prisas.

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    Hola JuanHarp. Gracias por los consejos. Oye, qué tal tu contraria? ¿Cómo le fue la carrera de la mujer? ¿Llegó en 42? Cuéntame anda!!!

  2. #22
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    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
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    2.546
    Bueno, pues Enhorabuena a ti y a todas las mujeres que corristeis, pasamos una mañana fenomenal, si encima hiciste la marca que querías pues genial!!!
    Yo lo pasé en grande haciendo de "mochilero" y ella pues la mar de contenta, hizo 38:50 con lo cuál de sobra cumplió su objetivo, pero lo más importante es que acabó con buenas sensaciones y ganas de más....
    Yo le había planificado un entrenamiento de unas 12 semanas y claro!!! Ya está buscando nuevos retos, aunque yo le digo que tiene que progresar poco a poco y disfrutar.
    Espero que a ti te fuera bien y sigáis disfrutando y mejorando, recuerda:lento y largo ese es el camino, poco a poco y sin darte cuenta a las mismas pulsaciones correras más rápido.un abrazo

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    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  3. #23
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Bueno, pues Enhorabuena a ti y a todas las mujeres que corristeis, pasamos una mañana fenomenal, si encima hiciste la marca que querías pues genial!!!
    Yo lo pasé en grande haciendo de "mochilero" y ella pues la mar de contenta, hizo 38:50 con lo cuál de sobra cumplió su objetivo, pero lo más importante es que acabó con buenas sensaciones y ganas de más....
    Yo le había planificado un entrenamiento de unas 12 semanas y claro!!! Ya está buscando nuevos retos, aunque yo le digo que tiene que progresar poco a poco y disfrutar.
    Espero que a ti te fuera bien y sigáis disfrutando y mejorando, recuerda:lento y largo ese es el camino, poco a poco y sin darte cuenta a las mismas pulsaciones correras más rápido.un abrazo

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    Vaya, qué buen tiempo! Si quería 42 y ha hecho 38 está genial! Me alegro.
    El ambiente era estupendo la verdad. Yo hice 46, lo esperado. Pero quiero más!!!!
    Para 4 mesecillos creo que no lo llevo mal. A ver para el año que viene.

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