Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 7 de 7

Desayuno ligero para entrenar antes del currelo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
    Mensajes
    41

    Desayuno ligero para entrenar antes del currelo

    Hola a todos, no tengo tiempo para correr por las tardes entre otras cosas porque acabo de ser padre, quiero empezar por las mañanas antes de ir a trabajar,en ayunas ya he corrido alguna vez y no me han gustado las sensaciones,correría como mucho 5 km,quiero saber que desayuno tomar que se digiera rápido puesto que iría algo apretaillo con el horario,levantarme a las 5,15 y estar corriendo a las 6,cenkiu verimas de antemano jajaja



    Trotando voy trotando vengoooo....ole

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Edad
    40
    Mensajes
    389
    Hola,

    yo me levanto a las 5h normalmente y salgo a correr 5,30h-5,45h. Alterno, a veces en ayunas y a veces tomo una tostada con mermelada y/o miel. Es lo único que mi cuerpo tolera y no me genera molestias, ardores, pesadez... mientras corro, ya que en 30' aprox de digestión es complicado...
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

    MARCAS PERSONALES:

    - 10 Km: 38'14'' "Cursa Barri Sant Antoni", 17-01-16

    - MM: 1h23'23'' "Mitja Marató de Barcelona", 16-02-2014


    - Maratón: 3h01'13'' "Marató de Barcelona", 13-03-2016


    - TRAIL 101,2KMS: 13h46'24'' "Intermon Oxfam Trailwalker", 20-04-13

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Mensajes
    7
    2 platanos te vendría muy bien, ya que contienen carbos rápidos. También puedes prepararte un batido casero con copos de avena, leche, 4-5 claras, yogurt y alguna cosilla más.

    Un saludo y suerte colega!

    Enviado desde mi GT-S5830i usando Tapatalk 2
    Úlima edición por yuri0233 fecha: 13-05-2014 a las 15:32

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Mensajes
    7
    También frutos secos... Que todo eso batido se digiere muy rápido.

    Enviado desde mi GT-S5830i usando Tapatalk 2

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    67
    Yo corro a las 7, solo agua y un cafe, cuando son mas de 14 km una barrita energetica y con eso ..... a correr !!!!

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Barcelona
    Edad
    30
    Mensajes
    134
    Depende mucho de cada uno, pero si la intesidad es suave o moderada y el volumen no es muy grande puedes salir en ayunas perfectamente, así de paso haces más eficiente tu sistema de quema de grasas por y eso viene muy bien en carreras largas. Si tienes que pegarte una paliza levántate un poco antes, que te de tiempo a digerirlo bien... y come tostadas con mermelada y cafe solo o te... el platano es perfecto por su rápida absorción también.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Mensajes
    7
    Puedes levartarte tomar unpoquito de café, platano, un vaso de zumo, y te vas a correr. Luego cuando vuelves a casa desayunas tranquilamente.

    Enviado desde mi GT-S5830i usando Tapatalk 2

Temas Similares

  1. desayuno antes de entrenar/o carrera
    Por toni11 en el foro Nutrición
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 09-01-2014, 11:14
  2. Mi desayuno antes de correr como lo veis
    Por pav.nedved en el foro Nutrición
    Respuestas: 33
    Último Mensaje: 01-07-2013, 00:41
  3. Desayuno antes de Cross Popular
    Por NITSUGA33 en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 06-05-2013, 09:20
  4. URGENTE! Desayuno antes de carrera?
    Por Atrapame23 en el foro Nutrición
    Respuestas: 19
    Último Mensaje: 15-10-2012, 13:29
  5. Respuestas: 2
    Último Mensaje: 09-07-2011, 22:21