Atletismo
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entrenamiento de fuerza

  1. #1
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    entrenamiento de fuerza

    Que consideráis mas efectivo como entrenamiento de fuerza con pesas para corredores de media-larga distancia:

    un circuito donde se trabajen todos los grupos musculares dos o tres días por semana

    o bien hacer un día de la semana pecho y biceps, otro día espalda triceps y otro pierna y hombro?

  2. #2
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    Cita Originalmente escrito por Sarted Ver Mensaje
    Que consideráis mas efectivo como entrenamiento de fuerza con pesas para corredores de media-larga distancia:

    un circuito donde se trabajen todos los grupos musculares dos o tres días por semana

    o bien hacer un día de la semana pecho y biceps, otro día espalda triceps y otro pierna y hombro?
    Ninguno de ellos, las pesas en pretemporada o a principios de temporada, ademas se debe priorizar el entrenamiento del tren inferior

  3. #3
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    Entonces una vez metidos en plena temporada que entrenamiento de fuerza debemos realizar, circuitos de ejercicios con autopeso o gomas o nada?

    podrías darme unas nociones para saber por donde tirar? ando bastante perdido

    el trabajo constante de abdominales, lumbares, core si que es imprescindible durante toda la temporada no?

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