Atletismo
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duda plan de entrenamiento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
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    19

    duda plan de entrenamiento

    Buenas.
    Tengo la siguiente duda con un plan de entrenamiento:
    Dist:8 km, inc calentar;
    4x800 in 3:17 c/800 recuperación;
    Enfriar
    Como habría que hacerlo?
    No entiendo bien el c/800, que quiere decir??
    Cuanto habría que calentar?
    Cuanto habría que enfriar?

    Gracias
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  2. #2
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    Normalmente en los planes al principio o al final viene alguna especificacion sobre ritmos, o calentamientos o estiramientos, sino viene supongo que lo dejaran a tu eleccion. Con estiramientos+20' te sobra, siempre antes de empezar la serie haz un par de rectas para subir algo pulsaicones y "calentar" los musculos de verdad para poder hacer todas las series lo mas parejas posibles. Y para enfriar pues 10' suaves tb estan bien+ estiramientos. Son 800m recuperacion y por lo largo de la distancia imaigno qu eel c/ sera carrera. Si pones el link del plan o una imagen o algo aloemjor por la disposicion puede ayudar a entenderlo.

  3. #3
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    Nov 2012
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    759
    con 800m de trote de recuperación entre series (aunque es un tipo de recuperación curioso)
    15/20 min calentar
    10/15 min enfriar

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Normalmente en los planes al principio o al final viene alguna especificacion sobre ritmos, o calentamientos o estiramientos, sino viene supongo que lo dejaran a tu eleccion. Con estiramientos+20' te sobra, siempre antes de empezar la serie haz un par de rectas para subir algo pulsaicones y "calentar" los musculos de verdad para poder hacer todas las series lo mas parejas posibles. Y para enfriar pues 10' suaves tb estan bien+ estiramientos. Son 800m recuperacion y por lo largo de la distancia imaigno qu eel c/ sera carrera. Si pones el link del plan o una imagen o algo aloemjor por la disposicion puede ayudar a entenderlo.
    El plan de entrenamiento lo saque de la revista runners.es
    Es gratuito, y claro tampoco explican mucho, supongo yo que el motivo de que no pongan leyenda sera que sea para gente un poco mas habituada a planes de entrenamiento y demas.
    Pero vamos, creo que si que puede ser como tu dices.

    Muchas graciasduda plan de entrenamiento-entreno-mm-jpg
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  5. #5
    Fecha de Ingreso
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    gracias MKI
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