pulsaciones máximas por minuto.
¿Que pensáis de la clásica formula de 220 - edad y de otras parecidas?

La verdad es que según esta formula yo tengo una FCM de 194 ya que tengo 26 años pero cuando salgo a entrenar y hago series o fartlek la verdad es que ocurre algo que me produce confusión...
hoy por ejemplo acabo de llegar a casa después de hacer un rodaje de estos en los que cada cierto tiempo vas aumentando el ritmo hasta hacer los últimos minutos del entreno más fuerte del ritmo de competición y cuando miro el pulsómetro me encuentro con que voy a 204 ppm. esto mismo ocurre como os decía cuando hago fartlek o series que me veo con picos de 204 o 205 pulsaciones. 
Entonces ¿cual será mi FCM 194 o 204? y si como yo creo mi máximo está más cerca de 204 que de 194 ¿debería cambiar en mi pulsómetro la frecuencia máxima y poner 204?