Atletismo
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incluir pesas en el entrenamiento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Mensajes
    7

    incluir pesas en el entrenamiento

    Buenas, os voy a plantear una duda que siempre tengo, y me imagino que haya salido por aquí mas de una vez.
    Soy corredor habitual de carreras de cross,asfalto y montaña, y quería empezar a meter una rutina de pesas para fortalecer el tren inferior, y la pregunta del millón es:
    cuando las hago, antes o después de correr?
    me imagino que se harán los días de rodaje?
    y que hacer, series con poco peso y muchas repeticiones?
    cuando tenga alguna carrera, cual es el ultimo día antes que debo hacerlas?

    Gracias por anticipado, un saludo
    Comiendo bien y cagando fuerte, no se le tiene miedo a la muerte

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Edad
    28
    Mensajes
    2.353
    Si buscas en el foro, en esta pagina o en la anterior esta abierto un tema con la misma duda y muchas respuestas y opiniones...

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Adeje (tenerife)
    Edad
    41
    Mensajes
    893
    Cita Originalmente escrito por cabrojo Ver Mensaje
    Buenas, os voy a plantear una duda que siempre tengo, y me imagino que haya salido por aquí mas de una vez.
    Soy corredor habitual de carreras de cross,asfalto y montaña, y quería empezar a meter una rutina de pesas para fortalecer el tren inferior, y la pregunta del millón es:
    cuando las hago, antes o después de correr?
    me imagino que se harán los días de rodaje?
    y que hacer, series con poco peso y muchas repeticiones?
    cuando tenga alguna carrera, cual es el ultimo día antes que debo hacerlas?

    Gracias por anticipado, un saludo
    En pretemporada o al principio de la temporada, salvo que seas mediofondista, durante la temporada hay que hacer otros ejercicios de fuerza, saltos, cuestas, tecnica de carrera, etc etc

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