Atletismo
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Mejorar como árbitro de fútbol

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Mejorar 2000 metros árbitro

    Buenas noches atletas, hoy he descubierto este gran foro. Mi historia es la siguiente:

    Soy un árbitro de la Federación Catalana de Fútbol, como sabréis tenemos que pasar pruebas físicas y teóricas. Respecto a las físicas son dos, correr 2km en pista Olimpica en menos de 9:15 y spring de 40 metros en menos de 5 segundos.

    Estos tiempos fueron para entrar y poder pitar fútbol base ahora me toca subir a 4ªCatalana donde árbitrare ya a equipos amateur. Los tiempos son ahora de 8:30 máximo para los 2km y el sprin se mantiene igual.

    ¿He visto que hay 4 planes de entrenamiento para los 2000m, cual me recomendais?

    Quiero poder bajar a 8 y todo lo que pueda, llevo un estilo de vida saludable y me muevo a todos los sitios en bici, eso si hace meses que no entreno, me desapunte del GYM por la uni. Tengo 3 meses y medio para mejorar el 9:10 que hice. Mido 1:77 y peso 68kg tengo unas bambas de runing baratas del Decahtlon, les pongo plantillas porque tengo exceso de puente en el pie derecho.

    Me gustaría mucho que me ayudaseis con planes de entrenamiento y poder mejorar. Soy de Barcelona así que si sabéis donde puedo ir a entrenar gratis os lo agradecería, he pensado por el paseo marítimo, pero claro cemento te destroza las rodillas.

    Muchas gracias!!!
    Úlima edición por albertoarbitro fecha: 29-05-2014 a las 20:43

  2. #2
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    Nov 2010
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    Viendo las clases de pruebas que son y el corto espacio de tiempo, está visto que toca hacer muchas series, tanto de 200,400,500,1000 y 2000

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