Atletismo
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Ejercicios de core.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    115

    Ejercicios de core.

    Podríais indicarme ejercicios de core?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Mensajes
    53
    Hay varios, dependiendo de la zona que quieras trabajar.

    Están las abdominales tradicionales (tumbado, piernas flexionadas y levantas el tronco haciendo la fuerza por el abdomen) con estas trabajas la parte superior.

    Para inferior, un ejercicio que va muy bien, es elevación de piernas estando tumbado.

    Para oblicuos la elevación lateral en la máquina lumbar o giros de cintura de pie

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  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Cudón
    Edad
    39
    Mensajes
    579
    rutinas en youtube hay miles, mirate unas cuantas y vas variando, lo importante es mantener la tensión en el abdomen siempre, nada de dejarse caer o cosas así, tiene que quemar.
    Mezcla ejercicios con movimiento e isométricos (aguantar postura)

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
    Mensajes
    31
    Hola! Si te metes en este blog: Entrenar.me | Blog sobre ejercicio físico y entrenador personal hay una guía gratuita para descargarse con 125 ejercicios para hacer en casa.

    Incluye ejercicios de core para todos los niveles, desde puentes (planchas), ejercicios típicos abdominales, ejercicios funcionales, ejercicios de estabilización de la musculatura profunda (multífidus, transverso, etc.)

    Espero que te sirva!
    Dr. Sebastián Borreani
    Fundador de www.entrenar.me

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