Muy buenas a todos:

Me estoy preparando unas oposiciones y quería mejorar en estas dos pruebas (100 m. y salto horizontal). Sin entrenamiento específico hago aprox. 15 seg en los 100 metros, y salto unos 2,35 m. Mi objetivo es bajar estas marcas lo que pueda sin tampoco descuidar el entrenamiento para las otras pruebas. Peso unos 72 kg y mido 1.80 m

Desde mi ignorancia pienso que hay ejercicios que me valdrán para entrenar las pruebas conjuntamente, tales como sentadillas con peso, zancadas, subir escaleras, comba, ...¿me equivoco? En cualquier caso ¿que ejercicios me recomendais para entrenar estas pruebas dedicándole unos dos días a la semana?

Muchas gracias, saludos