Atletismo
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despues de mi primer 8k y mi primer 15k que entrenamiento llevar?

  1. #1
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    Jun 2014
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    despues de mi primer 8k y mi primer 15k que entrenamiento llevar?

    hola que tal?ante todo soy nuevo por el foroo
    soy dani tengo 23 años y soy de cuenca (saludos si hay algun conquense por aquiii jaja)pos bueno hace un año empece a correr para recuperarme de una operacion de LCA y alfinal se a convertido en un hobbi jajaj
    pos bueno a lo que iba hace un mes corri mi primera carrera la tipica solidaria de cruz roja y me gusto tanto el ambiente y el buen royo que se vive en una carrera me e apuntado a otra carrera de este domingo la hoz del huecar 15k
    mis tiempos son de media 5:20/5:30 minutos el kilometro, el 15k me los hago 1hora 23 min y mañana me ire hacer una tirada suave de 45 min (como veis soy novel)
    y bueno quiero hacer el entrenamiento de bajar de 50' el 10 k entrenado 3 veces ala semana durante 8 semanas esta puesta aqui en el foro de planes de entrenamiento,como lo veis me lo aconsejais?


    de 3 dias ala semana porque martes y viernes juego a futbol sala
    a ver si me ayudais gracias y muchos km
    Úlima edición por dani23 fecha: 03-06-2014 a las 22:10

  2. #2
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    Nadie me echa un cable xavales? =(

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