Atletismo
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Ayuda preparar la maratón de Barcelona 2015 ( 9 Meses)

  1. #21
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Mensajes
    534
    Cita Originalmente escrito por anmarva Ver Mensaje
    Hola.

    Lo que estoy haciendo yo son 3 salidas por semanas. Las dos primeras empecé con 70min. y la terdera 90min:

    - Los primeros 20 min a ritmo lento.
    - Después 10 a ritmo más rápido
    - 5 subiendo el ritmo
    - 10 min. a ritmo ligero.
    - voler a empezar.

    Cada semana aumento el tiempo en 10 min.

    En principio lo que quiero es hacer mi primera maratón y terminarla.

    Aprovecho para aceptar criticas y mejorar este entrenamiento.

    Un saludo.
    Puedes mirarte los vídeos de carnicas serrano, son muy instructivos y yo te recomendaría desde mi ignorancia mirar un plan tipo my.asics. a mi personalmente de momento me va muy bien. Es como ir mas ordenado.

  2. #22
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Mensajes
    122
    Cita Originalmente escrito por Nepeto Ver Mensaje
    Solo seguiría un consejo: MUCHO VOLUMEN a ritmo muy cómodo.
    Este es muy bueno. Me lo guardo.
    En lis video de carnicas comentaban al respecto.

  3. #23
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Mensajes
    122
    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    casado, padre de familia, hipotecado, y asalariado por cuenta ajena. No dispongo de mas tiempo. Una salida entre semana y dos el fin de semana.
    Pero muy aplicado y dedicado.

    Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk
    Porqué KONYO me resulta familiar jejeje.

    Yo porque acabo de empezar de nuevo pero con dos niños y para no tener problemas en casa salia cuando ya estaban dormidos. Sobre las 22:00 horas y en. 60-70 minutos caían 10km a parte los estiramientos y abdominales.

    Un dia en jornada laboral (entro a las 8:00h) salí a las 6:10h. No repetiré.

    Suerte.

    Al final TODO se ha de negociar con la parienta.

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