recuperacion entre series por pulsaciones
uenas tardes
Os cuento:no me he echo una prueba de esfuerzo pero li maximo de pulsaciones que he dado tanto haciendo series,cuestas,carreras de 5 km...son 165.tengo 40 años
En reposo unas 52.
Queris preguntaros dos cosas:
-Hoy,por ejemplo,hice series de 1.500 metros descansando 1 minuto,pero todavia no me recupero y la siguiente serie salgo aun jadeando.para que no me pase eso estaba pensando en recuperar hasta x pulsaciones.mi problema es que no se a cuantas pulsaciones tengo que empezar la siguiente serie.
Hoy en las serieshe llegado en todas a mi 93%de mi frecuencia maxima.eso son 150 pulsaciones,entonces la siguiente debo esperar hasta que me bajen a...120?110?...teniendo en cuenta que mi maximo son 165...
A ver si me podeis ayudar con esto
2°pregunta es relacionada con la primera.al final de la seie recupero en 1 minuto 20 segundos...paso de 150 a 130(de ahi que no pueda rendir en las series siguientes..) como podria mejorar eso?
Muchisimas gracias!!!