Atletismo
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Ayuda con términos de los entrenamientos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Mensajes
    307

    Ayuda con términos de los entrenamientos

    He estado mirando un entrenamiento para hacer un maratón y me gustaría que me dijerais que significan algunas cosas como:
    25′ RC + 5×8′ RM; 200R + 15′ RC

    Seguro que lo dice claro en algún sitio o esta ya en otro tema pero no lo he encontrado, agradecería vuestra ayuda.

    Un saludo.
    MMP 5k: 19:37 (03/12/2017)
    MMP 10k: 42:22 (25/11/2017)
    MMP MM: 1:34:51 (22/10/2017)

    Retos 2017:

    Seguir disfrutando corriendo y mejorar alguna marca. (Conseguido)

  2. #2
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    Tal como están distribuidos los tiempos, yo diría que RC es ritmo de calentamiento, o sea a entre 60% a 70% de tu FC de trabajo...
    5x8': 5 series de 8 minutos a RM donde RM tiene la pinta que sea ritmo de "maratón", (no lo tengo claro la verdad...) o sea, ritmo al cual deseas competir o cercano al mismo... por tus marcas en 5K y 10K el ritmo en Maraton debería estar entre los 5 y los 5'15'' min/km, decirte que creo que tu MMP en 5K es un poco baja con respecto a tu MMP en 10K... estoy seguro que tienes mejor marca en competencia.
    200R significa 200 metros de recuperación entre series de 8 minutos (al trote o caminando rápido...)
    "Corro luego existo"

    MMP:
    - 4,7K: 19'36'' - Trasplant Run (09/03/2014)
    - 10K: 37'51'' - Cursa de Sant Antoni (18/01/2015)
    - 1/2M: 1h24'37'' - Mitja Marató de BCN (15/02/2015)
    - Trail: Correbocs 3.0 - 31K en 4h (12/04/2015)[/SIZE]

    Objetivos 2014:
    10K: sub40, sub39, sub38
    MM: <1h30'; Hecho!
    Objetivos 2015:
    10K: sub37
    MM: <1h25' HECHO!

  3. #3
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    Gracias por tu ayuda.

    Lo de la marca de 5k yo tb creo que en carrera bajaría ese tiempo, que fue entrenando, pero en mi zona no hay apenas carreras de 5k, por no decir ninguna.
    MMP 5k: 19:37 (03/12/2017)
    MMP 10k: 42:22 (25/11/2017)
    MMP MM: 1:34:51 (22/10/2017)

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  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    307
    Por cierto, el entrenamiento que he cogido es el de bajar de 4 horas en maratón, lo que si no me equivoco el ritmo de maratón sería 5:45.
    MMP 5k: 19:37 (03/12/2017)
    MMP 10k: 42:22 (25/11/2017)
    MMP MM: 1:34:51 (22/10/2017)

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  5. #5
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    ajaja!! Bueno, dado tu tiempo en 10k y siendo constante estoy seguro que ese tiempo es muy factible...por eso no tengo claro que RM haciendo series signifique ritmo de Maratón.
    "Corro luego existo"

    MMP:
    - 4,7K: 19'36'' - Trasplant Run (09/03/2014)
    - 10K: 37'51'' - Cursa de Sant Antoni (18/01/2015)
    - 1/2M: 1h24'37'' - Mitja Marató de BCN (15/02/2015)
    - Trail: Correbocs 3.0 - 31K en 4h (12/04/2015)[/SIZE]

    Objetivos 2014:
    10K: sub40, sub39, sub38
    MM: <1h30'; Hecho!
    Objetivos 2015:
    10K: sub37
    MM: <1h25' HECHO!

  6. #6
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    Un ritmo acorde a tus tiempos sería como mínimo de 5'30" min/km...
    "Corro luego existo"

    MMP:
    - 4,7K: 19'36'' - Trasplant Run (09/03/2014)
    - 10K: 37'51'' - Cursa de Sant Antoni (18/01/2015)
    - 1/2M: 1h24'37'' - Mitja Marató de BCN (15/02/2015)
    - Trail: Correbocs 3.0 - 31K en 4h (12/04/2015)[/SIZE]

    Objetivos 2014:
    10K: sub40, sub39, sub38
    MM: <1h30'; Hecho!
    Objetivos 2015:
    10K: sub37
    MM: <1h25' HECHO!

  7. #7
    Fecha de Ingreso
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    Seguiré mirando a ver sí saco que quiere decir todo lo que pone en el entrenamiento.

    Gracias por la ayuda prestada.
    MMP 5k: 19:37 (03/12/2017)
    MMP 10k: 42:22 (25/11/2017)
    MMP MM: 1:34:51 (22/10/2017)

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