Atletismo
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Entrenamiento maratón

  1. #1
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    Entrenamiento maratón

    Hola,voy a correr el maratón de mi tierra,Zaragoza.He escogido el plan de entrenamiento de esta página,3 horas 45 minutos,para prepararlo,adaptándolo a mi ligeramente.No se porque,no puedo adjuntar el archivo del entreno,pero bueno,os dejo el enlace del entrenamiento.Me gustaría que me dieseis vuestra opinión,si es adecuado o si bien habría que cambiar algo.

    Gracias de antemano,un saludo.

    Plan de entrenamiento para correr maratón en 3h 45 minutos - Foroatletismo.com

  2. #2
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    Buenas paisano, para preparar una maraton hay que saber de donde se viene(carreras anteriores, ritmos , , años corriendo) y a donde se va (casii 4 horas corriendo)
    El plan esta bien pero tendras que adaptarlo a ti y a entrenar con calorcito.

  3. #3
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    Hola Toño70,estoy de acuerdo,no se puede entrenar y querer correr un maratón como el que se va a dar un paseo en bici,42 km y pico no son tontería...

    Llevo 3 años corriendo con continuidad,he hecho varias 5 y 10 k,8 ó 9 medias(dos por monte),las dos ultimas ediciones de la carrera del Ebro (30k) y la maratón del año pasado de Zaragoza,la cual tengo una espinita clavada...

    Tiempos de carrera más o menos...
    -5k,entre 4´15´´y 4´30´´ el km.
    -10k,entre 4´30 y 4´45´´ el km.
    -MM,5´ el km.
    -Maratón lo corrí a 5´30´´ el km.

    Tengo el entrenamiento modificado del año pasado,pero no se como subirlo porque como archivos adjuntos no me deja,para que le echaseis un vistazo.Lo intentare de nuevo.

    Lo peor es entrenar con calor...bff,bueno tocara levantarse a las 6...jeje.

  4. #4
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    Puede decirme alguien como mandar un archivo adjunto??no me deja...y me gustaría compartir el entrenamiento modificado.

    Gracias.

  5. #5
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    Apr 2013
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    Todos a la vez no...jaja

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