Atletismo
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¿Pesas antes o después?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Edad
    30
    Mensajes
    9

    ¿Pesas antes o después?

    Buenos días amigos!!!
    Tengo una duda relacionada con el entrenamiento…yo corro tres veces por semana y aparte intento combinarlo con algo de pesas en el gimnasio(un par de días) y natación(un dia). Al final acabo haciendo varias cosas el mismo día, y lo que me pregunto es…qué es mejor hacer pesas antes o después de correr?o mejor dejar un día de reposo? Vosotros cómo los combináis? Muchas gracias a todos!!!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    1.631
    Hay más de un hilo abierto por el tema. Es mejor que lo busques y si todavía tienes dudas, vuelvas a preguntar que seguro que se te contesta. Lo digo porque se aprovecha mejor el foro (y se mantiene más en orden) si no se abren hilos sobre los que se ha tratado un tema de forma exahustiva en hilos anteriores. Es cuestión de buscar y, si no se encuentra, entonces sí tiene sentido abrir un nuevo hilo.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
    Mensajes
    2
    Buenas soy nuevo aqui, me inscrito hoy. Soy corredor aficionado de carreras populares, media maraton, 10 K, etc. Mi media del 1000 ronda los 4 min. Mi humilde consulta es, si me convendria intercalar mis entrenamientos con algo de pesas, actividad colectiva tipo body pump, o algun otro tipo de entrenamiento?? Porfavor pido ayuda y respuestas serias, os lo agradeceria mucho.
    Gracias.
    Un saludo.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
    Mensajes
    31
    El entrenamiento de fuerza (pesas) es necesario, sobretodo para prevenir lesiones y también ayuda a mejorar el rendimiento. Que lo hagas antes o después depende del tipo de entrenamiento de carrera que hagas y de la prioridad en cada momento.

    La regla de oro es la siguiente: Lo primero que hagas en una sesión de entrenamiento es lo que más vas a mejorar por hacerlo sin fatiga.

    Por norma general se recomienda primero pesas porque necesita de mayor frescura. Si vas a hacer series (HIIT) evitar las pesas ese día porque ambos solicitan el sistema neuromuscular y es contraproducente.

    Espero haberte ayudado.
    Dr. Sebastián Borreani
    Fundador de www.entrenar.me

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