Atletismo
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Mi primera media maratón

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    5

    Mi primera media maratón

    Hola buenas:

    Voy a correr mi primera media maratón en Valladolid y me gustaría saber más o menos como veis mi entrenamiento para prepararme, ya que soy independiente y suelo correr por mi cuenta desde hace dos años.


    La intención es acabar la carrera sin llegar a meta en malas condiciones o lesionada.


    Esto lo que hago desde hace un mes:


    Lunes: 10 km a ritmo fuerte a 5:00 minutos el kilómetro.

    Miércoles: 12 km a ritmo más suave 5:20 minutos el kilómetro.

    Viernes : 15 + km a ritmo tranquilo o a trote 5:45 el kilómetro.


    La media maratón de Valladolid es de asfalto y tampoco no es muy dura.

    ¿ Como lo veis ?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    181
    Si alargas alguna salida a 18km irás con más tranquilidad, yo creo que a 5:30 te puede salir, pero corre cómoda y con buenas sensaciones y ya verás si puedes luego aumentar el ritmo.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Edad
    47
    Mensajes
    17
    Cita Originalmente escrito por Txanito Ver Mensaje
    Si alargas alguna salida a 18km irás con más tranquilidad, yo creo que a 5:30 te puede salir, pero corre cómoda y con buenas sensaciones y ya verás si puedes luego aumentar el ritmo.
    100% de acuerdo

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