Atletismo
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Frecuencia técnica de carrera

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
    Mensajes
    22

    Frecuencia técnica de carrera

    Buenas noches otra vez, este año me he propuesto dar un salto de calidad y dedicarle, a parte de los entrenamientos, un poco de técnica de carrera. ¿Cuantos días aconsejáis que se realicen?, ¿Siempre al final de los entrenos?, ¿Compensa el día de no entreno hacer únicamente técnica??
    Gracias por las respuestas

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    98
    Hola, no soy entrenador ni nada pero esta es mi idea, se debería hacer técnica después de un calentamiento suave de 10 minutos, luego la técnica y finalmente un rodaje entre 30 y 45 minutos a ritmo medio para aplicar justo lo que se acaba de practicar. Se llama transferencia. La técnica, como dice vicente úbeda, donde mejor se practica es en la misma carrera. Es decir, de poco sirve que te machaques a ejercicios y luego sigas con tus vicios posturales al correr. Mejor, hacer ese rodaje inmediato después consciente de los ejercicios realizados y de la postura adecuada.
    La otra cosa es hacerla precisamente días que sean de entrenamiento suave (esos 45min de rodaje ritmo medio) al inicio. La técnica de carrera es un aprendizaje motor, es decir enseñar al cuerpo a moverse adecuadamente, y nadie aprende cansado, es la razón por la que hacerla antes de los entrenamientos y descansado.
    salud

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Edad
    40
    Mensajes
    91
    Añadiria que segun el plan de entrenamiento puede haber fases más o menos adequadas para realizar ejercicios de tècnica. Yo siempre haría más inciso al inicio de temporada y de una manera menos importante en el periodo previo a las competiciones todo esto dependiendo de tu nivel exigencia claro.
    También recomendaria que fuesen supervisados por un entrenador, los ejercicios de tècnica pueden sobrecargar nuestras articulaciones. Cuidadin

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