Atletismo
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Ser sub-3:15

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Ser sub-3:15

    hola buenas, creo este post con el objetivo de que me asesoreis un poco en algunas dudillas que tengo.

    Como veis en mi entrada, hice mi primera maraton este año en Madrid, con una marca de 3:21

    Mi intencion para esta temporada es hacer la maraton de Barcelona, que es menos dura que la de madrid por lo ke dice la gente.

    Mi pregunta, es que retocar para conseguir bajar de 3:15 en este nuevo reto, sabiendo que mi entreno consistia en 5 dias a la semana, donde 3 dias eran de rodaje tranquilo, un dia de series (generalmente 4x4000), un dia de rodaje a ritmo de maraton y la tirada larga, que llego a ser de 32km. En total casi 1000 km.

    Con estos datos espero que me podais echar una mano para configurar un nuevo plan. Gracias
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...nganchado.html

    Perfil strava https://www.strava.com/athletes/rr_barros

  2. #2
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    Hola kamy! Comienza el nuevo curso, eh? Poco te puedo aconsejar yo de la preparacion y demas, pero si decirte que la maraton de barcelona es mas rapida (mucho mas rapida) que madrid. Yo la corri el año pasado y me parecio una maravilla de circuito, ambiente, organizacion... No descarto volver este año, entre barcelona y paris esta la cosa!
    Asi que animo con este reto, a poco mejor que llegues, te vas a sorprender con la marca seguro!

    Un saludo!


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  3. #3
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    Jan 2014
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    Ke tal tio, pues si aki planificando un poco y sacando los higadillos por culpa del veranito.
    Se que Barcelona es mas rapida que Madrid, con lo cual en situaciones normales deberia bajar la marca, pero nunca se sabe asi que prefiero atar todos los cabos.

    Cualquier dia estare escribiendo en el diario, espero que andes x ahi vigilando!

    Un saludo!!!!
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...nganchado.html

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  4. #4
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    Oct 2011
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    SEVILLA
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    1.296
    Barcelona es mas rapixa que Madrid, pero cuidado que tiene trampa, como Valencia y Malaga, la deshidratacion, alli hace mucha humedad, yo corro alguna vez por Malaga y es mortal acabo chorreando, para que lo tengas en cuenta.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´