Atletismo
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Zonas de ritmo de micoach

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
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    Sevilla
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    Zonas de ritmo de micoach

    Hola a todos

    He comenzado un plan de entrenamiento para 10km con el programa micoach (android). El caso es que esta bastante bien porque para los que llevamos poco tiempo al comenzar con poco tiempo de carrera y ritmos bajos pues parece facil de realizarlo.

    Hay un apartado de configuracion del entrenamiento llamado zonas de ritmo y el mismo programa establece unas velocidades que me es imposible mantener, pero eso se puede modificar y poner las nuestras.

    Casi todos los entrenamientos se realizan en zona azul y verde, siendo azul la velocidad mas baja y verde algo mas rapida. El mismo programa te va diciendo que aceleres hasta llevar el ritmo adecuado.

    Me gustaria que vierais las zonas que pone el programa por defecto y opinarais si son excesivas o si estan dentro de la normalidad.

    En el caso de que considereis que hay que cambiarlas, por favor decidme lo que considereis normal.

    Zonas de ritmo de micoach-zonas-jpg

    Un saludo y gracias
    Úlima edición por fergraf fecha: 05-09-2014 a las 22:12
    42 años - 1.64m - 70kg
    Saucony Triumph ISO
    Adidas Kanadia 7tr
    Suunto Ambit2 S HR

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    pues depende de tu nivel , pero la amarilla y roja hay que estar bien fisicamente, son ritmos ya que empiezan a ser fuertes.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2007
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    373
    Sin saber bien a qué se refiere es dificil opinar pero a priori parecen zonas demasiado "anchas", de 3:37 a 4:22 va un mundo.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
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    Sevilla
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    44
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    115
    Me acabo de dar cuenta que hay un entrenamiento de evaluación que sirve para determinar esas zonas y que en función de los resultados el programa establece nuevamente las zonas.

    Probaré a ver que tal.

    Gracias
    42 años - 1.64m - 70kg
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