Atletismo
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Salgo de lesión (3 meses) - 3 semanas para preparar Media Maratón. ¿Sería posible?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    151

    Salgo de lesión (3 meses) - 3 semanas para preparar Media Maratón. ¿Sería posible?

    Hola, como informo en el título llevaba desde Junio lesionado, por lo tanto parado. He ido trotando alguna vez suelta para sentir sensaciones de cómo me encontraba, por lo que algún kilómetro ha caído, pero como comento la mayor parte del tiempo he estado parado. Físicamente estoy muy bien, eso sí.

    Ahora ya estoy bien, y me encuentro con que el 05 de Octubre (23 días desde hoy que pongo este post) está la Media Maratón de Alicante, y en la que me gustaría participar.

    Por eso me gustaría saber si me aconsejáis olvidarme de correr esa distancia o podría entrar en mis planes. (

    Ya he comenzado a rodar y mis sensaciones no son del todo malas. He podido hacer algún 10 mil a un ritmo más o menos aceptable (entre 1' y 1'30" más lento de cuando estaba a tope).

    Así que os pido ayuda y consejo al respecto. Si me decís que no es aconsejable, pues me olvido. Pero si me decís que sí podría entrar en mis planes os agradecería también que me dijeseis un plan de entreno para estas 3 semanas para poder hacer algo "digno" personal.

    Muchas gracias
    MotoGP Forever - Riders are not alone.

  2. #2
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    Jul 2008
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    Alcafran
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    no corras y menos una media

  3. #3
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    Jul 2014
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    47
    yo no me arriesgaría, también depende de la lesión, de si te has recuperado bien, de si podrías volver a padecerla... yo personalmente me lo tomaría con más calma

  4. #4
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    Oct 2013
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    151
    Gracias, creo que son buenos consejos ambos
    MotoGP Forever - Riders are not alone.

  5. #5
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    Jun 2013
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    Paciencia es la madre de todas las ciencias
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  6. #6
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    Oct 2011
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    SEVILLA
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    1.296
    Te equivocas tremendamente,te arriesgas a recaer, sera por carreras, un saludo.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    151
    No correré esa media pues, y seguiré corriendo poco a poco

    Enviado desde mi Nexus 5 mediante Tapatalk
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  8. #8
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    Oct 2011
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    SEVILLA
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    1.296
    Yo se que el ansia de correr te puede pero muchas veces el cuerpo no responde como la cabeza nos dice, sigue probando sensaciones e incrementa poco a poco, en serio, lo agradeceras.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  9. #9
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    Feb 2013
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    124
    Yo caí lesionado a mediados de mayo, y empecé a correr a finales de julio. Dos meses y medio largos completamente parado. Este domingo 14 hago mi primera media. Me ha dado tiempo de entrenar 1 mes y 20 días. Ya he realizado 4 tiradas largas (de 15 a 17 km). No haré buen tiempo ni voy a apretar del todo, es la primera y la intención es terminarla. Hay que coger la forma para la Behobia...

    http://www.endomondo.com/profile/10417361
    Cooper (12 min) 2,91 km
    Una hora 14,14 km
    1 km 3m:42s
    1 milla 6m:16s
    3 km 12m:23s
    3 millas 20m:03s
    5 km 20m:48s
    10 km 42m:12s
    Medio maratón 1h:29m:49s

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