Atletismo
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Ejercicios GAP

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    849

    Ejercicios GAP

    Hola,

    Llevo arrastrando unas molestias en los isquios desde hace tiempo, y a parte de ir a fisios y demás, he estado en el podologo/analisis biomecánico, que me ha recomendado mejorar mi técnica de carrera (caderas rectas, espalda recta, usar gluteos y no abusar de isquios...)

    Me ha recomendado que fortalezca toda la zona de abdominales, dorsales, gluteos, isquios y cuadriceps (lo que ahora se llama core...), con ejercicios específicos.

    Estoy valorando hacer los ejercicios por mi cuenta, o apuntarme a sesiones de GAP con monitor. No he estado nunca antes en sesiones de GAP (ni de gimnasio) y no sé si realmente me van a venir bien o es mejor que haga los ejercicios que me han recomendado por mi cuenta.

    Después de este rollo, ¿qué me recomendariais?

    Saludos!
    Correr me hace feliz

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    que los hagas con un profesional, por lo menos al principio porque son ejercicios que para que sean egectivos hay que hacerlos con la tecnica y postura correcta, y son muy de postura variadas, despues una vez cojas el rollo y los diferentes ejercicios pues ya puedes ir solo, un saludo
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

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