Atletismo
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mas km menos series???

  1. #1
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    mas km menos series???

    hola voy a preparar un maraton aunque tengo el planning hecho desde hace un mes y medio no se si plantearmelo de nuevo. Siempre he entrenado con dos dias de series a la semana, pero no se si cambiarlo por una gran parte del kilometraje a ritmo que quiero hacer el maraton (4´05 ). ya que el trabajo me va a condicionar el martes primer dia de la series de la semana alguien lo ha hecho asi gracias por vuestra opinion

  2. #2
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    deberias hacer dias de series y dias de km al ritmo de maraton.....no desde la primera semana, al principio solo series y fondos faciles y a medida que se acerca la carrera los fondos se empiezan a hacer ma especificos hasta que un mes antes todos tus fondos son a ritmo maraton o progresivos...manteniendo esos dos dias de series para sacudir el cuerpo un poco

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por rafapopular Ver Mensaje
    hola voy a preparar un maraton aunque tengo el planning hecho desde hace un mes y medio no se si plantearmelo de nuevo. Siempre he entrenado con dos dias de series a la semana, pero no se si cambiarlo por una gran parte del kilometraje a ritmo que quiero hacer el maraton (4´05 ). ya que el trabajo me va a condicionar el martes primer dia de la series de la semana alguien lo ha hecho asi gracias por vuestra opinion
    hola creo que no me has entendido el primer dia de series el trabajo no me permitira hacerlas ya que para mi hacer 10x 1000 a 3`45 me supone un tiempo de 2´30 aprox pero si puedo hacer 15 km en una hora gracias por responder

  4. #4
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    entonces planifica tu semana de modo que puedas hacer las series 10xmil a 3:45 no es equivalente a 15k en una hora... habria que buscar la forma de que hagas ambos entrenamientos, organizar tu semana en funcion de tu rutina laboral para entrenar lo mejor posible

  5. #5
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    por curiosidad....dices que 2'30 son 2 horas y media?
    las series y recuperaciones te ocuparán 50', calentamiento y tal el resto?

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