Atletismo
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Como evitar el flato

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Salamanca
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    Como evitar el flato

    Hola,queria saber como evitar esta molestia que ya me dio una vez en carrera.A veces llevo 20 o 30 minutos corriendo y me da de repente aunque en esas ocasiones pasa rapido.Me han dicho que antes de la carrera no tome leche y desayune 3 h antes y beber a sorbos,aunque la vez que me dio bebi a sorbos.Dicen que hay que empezar con respiraciones largas y profundas,¿que me aconsejais?

  2. #2
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    Hola,
    Yo cuando desayuno suelo hacerlo 3h antes, pero eso sí, terminando 3 horas antes si es un desayuno completo y me va perfect. Sólo tengo precaución en ir desayunado si hago una distancia mayor que 10K (Maratón y medias), si es una carrera de este tipo y es temprano podrías probar a desayunar después a ver qué tal, creo que somos muchos los que hacemos esto en los 10k. Respecto a la respiración creo que es así como te han aconsejado, hombros alineados con la espalda recta, respiración tranquila y honda, creo que así evitas dolores de costado y demás, al menos yo lo suelo hacer así y me ayuda.

    Saludos
    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

  3. #3
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    Gracias por responder.Es mi primer 10k y soy de los que prefieren ir con algo en el estomago.No suelo desayunar mucho,en este caso con 2h quizas valga.

  4. #4
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    Bueno, en ese caso mejor intenta dejar 2h30 entre el fin del desayuno y la carrera, quizás con 2h vayas muy justito y te arriesgues.
    De nada, Saludos
    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Vale,gracias,2h30 me parece un buen tiempo.Ahora a ver que tal el tiempo,que en Gijon nunca se sabe.

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