Atletismo
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Recomendarme un buen plan de entremiento para medio maraton en SUB 1:25

  1. #1
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    Jan 2011
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    Recomendarme un buen plan de entremiento para medio maraton en SUB 1:25

    Alguno que le haya ido bien algun plan bueno??

    Gracias.

  2. #2
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    yo seguí uno de trotapinares, pero me fui a 1:26 (no creo que por el plan, no tuve el día sin más). Mucha gente lo ha seguido con éxito

    en su web: ...::: TROTAPINARES C.D.V. :::...

    lo que yo hice: http://ortizdepinedo.es/index.php/pl...olid-14-menu-2

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por joseopf Ver Mensaje
    yo seguí uno de trotapinares, pero me fui a 1:26 (no creo que por el plan, no tuve el día sin más). Mucha gente lo ha seguido con éxito

    en su web: ...::: TROTAPINARES C.D.V. :::...

    lo que yo hice: http://ortizdepinedo.es/index.php/pl...olid-14-menu-2
    Quizá no vendría mal cambiar algunas sesiones de "trote" por rodajes cortitos (8-10 km) sobre 3:50-3:55, que si quieres bajar de 1h25 es un ritmo al que deberías de ir relativamente cómodo.

  4. #4
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    Feb 2011
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    ¿Dos días seguidos de series? que raro.
    MP MM 2017 --- 1:17:57
    MP 10k 2017 --- 35:36
    MP 5k --- 2015 --- 17:12
    MP 3k --- Pista 2016 --- 9:45

  5. #5
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    Dec 2013
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    no tiene dos días seguidos de series, tiene martes y jueves, generalmente martes cortas y jueves largas, con miércoles de descanso

    estoy de acuerdo con el comentario de némesis de cambiar alguno de los trotes por rodajes rápidos, creo que puede ser positivo

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
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    225
    Cita Originalmente escrito por joseopf Ver Mensaje
    yo seguí uno de trotapinares, pero me fui a 1:26 (no creo que por el plan, no tuve el día sin más). Mucha gente lo ha seguido con éxito

    en su web: ...::: TROTAPINARES C.D.V. :::...

    lo que yo hice: blog de un corredor novato
    Buen plan !!!
    MMPs:

    10K: 38.16 10K Murcia, Marzo'15 (No homologada)
    MM: 1.23.49 Santa Pola, Enero'15

    Mi equipo:

    Adidas Supernova Glide 8

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