Hola,
me gustaría prepararme para diferentes carreras próximas y no se muy bien que plan seguir, y es que en noviembre me gustaría bajar de los 40' en una carrera de 10K (actualmente estoy en 42:23) Para el mes de febrero haría una media que me gustaría hacerla en menos de 1:35 (actualmente 1:36) y en marzo hacer mi primera maratón e intentar hacerla sobre las 3:30h (estos son los principales retos, no cuento otras carreras o duatlones que me sirven de preparación)

Casi siempre he seguido planes para los 10K ya que son las carreras que más suelo hacer, pero ahora al querer preparar la maratón no se qué plan seguir, si empiezo a preparar la maratón quizás no me sirva para mejorar en 10K y si me espero hasta hacer la MM no llegaré a preparar bien la maratón.

Si tenéis alguna sugerencia,
muchas gracias