Atletismo
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Prueba fisica después de 2 semanas sin correr

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Mensajes
    9

    Prueba fisica después de 2 semanas sin correr

    Hola compañeros de camino!
    me gustaría que me dierais consejo para transmitírselo a mi cuñado Enrique.
    Enrique tiene unas pruebas físicas dentro de un mes, en la que una prueba es correr 1 km en menos de 5 min. No es una persona entrenada pero actualmente puede correr 3km haciendo tiempos de aprox 5:30 Km. Dos semanas antes de la prueba no va a poder correr nada. Está embarcado y en el barco no llevan cinta para correr. Le he recomendado ejercicios de gimnasio de resistencia, pero quizás pueda completarlo con algo más.
    Os agradezco cualquier aporte.
    Gracias!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Edad
    36
    Mensajes
    561
    Yo creo que en 2 semanas antes tampoco iba a conseguir milagros. Si es dentro de 1 mes quizás le convenga darse las dos primeras semanas el entrenamiento intenso metiendo también musculación, sentadillas, core, etc. La siguiente semana en el barco mantenerse con los ejercicios que pueda realizar y la última mejor descansar y aprovechar la sobrecompensación, si se machaca aquí sólo conseguirá ir a la prueba con un estado de forma más bajo. Al menos 4 días antes yo me quedaría descansando bien.

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    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

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