Atletismo
Página 1 de 2 1 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1 al 20 de 27

Duda en pleno entreno para mi primera maratón

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    101

    Duda en pleno entreno para mi primera maratón

    Estoy entrenando para la maratón de San Sebastian, llevo alrededor de 2 meses específicos y aún me quedan 6 semanas, hasta ahora, según el plan que estoy siguiendo, todas las semanas había o un fartlek o unas cuestas, pero he visto que a partir de esta semana sólo son tiradas medias y largas, ¿es normal?
    Diseño web zaragoza

    10k: 42:58
    21k: 1:36:14
    Maraton: 3:50:25

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.858
    Cita Originalmente escrito por alexciva Ver Mensaje
    Estoy entrenando para la maratón de San Sebastian, llevo alrededor de 2 meses específicos y aún me quedan 6 semanas, hasta ahora, según el plan que estoy siguiendo, todas las semanas había o un fartlek o unas cuestas, pero he visto que a partir de esta semana sólo son tiradas medias y largas, ¿es normal?
    Pero habrá tiradas a ritmos más o menos de carrera, o no?

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    101
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pero habrá tiradas a ritmos más o menos de carrera, o no?
    Si, esta semana por ejemplo tengo 4 días de entreno (como todos), de 15k, 18k, 15k y 30k, los 3 primeros a ritmos inferiores a carrera y los 30k a ritmo de carrera, pero me sorprende que ya no tenga ni un fartlek o series, solo preguntaba si es normal.
    Diseño web zaragoza

    10k: 42:58
    21k: 1:36:14
    Maraton: 3:50:25

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.858
    Entiendo que ahora lo que busca es que optimices tu ritmo de carrera, y que considera que ya has ganado toda la velocidad que debes.
    Vamos, que ahora a centrarse en automatizar cómo vas a correr el día D.
    Sentido tiene, lo que no quiere decir que sea la única manera de preparar la maratón.

    Si has seguido el plan hasta ahora, ten fe...

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    101
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Entiendo que ahora lo que busca es que optimices tu ritmo de carrera, y que considera que ya has ganado toda la velocidad que debes.
    Vamos, que ahora a centrarse en automatizar cómo vas a correr el día D.
    Sentido tiene, lo que no quiere decir que sea la única manera de preparar la maratón.

    Si has seguido el plan hasta ahora, ten fe...
    El ritmo de carrera lo llevo perfecto, ahora sólo es a ver como aguantan las piernas cuando entre en kilometrajes desconocidos.
    Diseño web zaragoza

    10k: 42:58
    21k: 1:36:14
    Maraton: 3:50:25

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.858
    Cita Originalmente escrito por alexciva Ver Mensaje
    El ritmo de carrera lo llevo perfecto, ahora sólo es a ver como aguantan las piernas cuando entre en kilometrajes desconocidos.
    Eso nos pasa a todos! Suerte!

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    101
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Eso nos pasa a todos! Suerte!

    Ya que estoy te pregunto otra cosilla, ¿cómo ves hacer una media a 2 semanas de la maratón? ¿bueno o demasiado cerca?
    Diseño web zaragoza

    10k: 42:58
    21k: 1:36:14
    Maraton: 3:50:25

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.858
    Cita Originalmente escrito por alexciva Ver Mensaje
    Ya que estoy te pregunto otra cosilla, ¿cómo ves hacer una media a 2 semanas de la maratón? ¿bueno o demasiado cerca?
    Depende de cómo te la tomes.
    A tope ni se te ocurra.

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    101
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Depende de cómo te la tomes.
    A tope ni se te ocurra.
    es lo que pensaba pero quería una segunda opinión, la verdad es que si no la corro a tope prefiero entrenar como siempre, gracias!!
    Diseño web zaragoza

    10k: 42:58
    21k: 1:36:14
    Maraton: 3:50:25

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.858
    Cita Originalmente escrito por alexciva Ver Mensaje
    es lo que pensaba pero quería una segunda opinión, la verdad es que si no la corro a tope prefiero entrenar como siempre, gracias!!
    Si al final la haces, aprovecha para hacer pruebas de geles. No es lo mismo tomarlos entrenando que a un ritmo rápido, aunque no sea tu ritmo tope de MM.

  11. #11
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Mensajes
    11
    Misma duda: tengo la B/SS (9/N) justo 3 semanas antes que mi primera maratón (30/N); y ando entre correr los 20k de la B/SS a ritmo de entreno-tirada-larga de la maratón y; o "darlo todo" en la B/SS a ritmo bastante más intenso que los 42k, contando con 3 semanas para ir recuperando ...

  12. #12
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    101
    Cita Originalmente escrito por Jps Ver Mensaje
    Misma duda: tengo la B/SS (9/N) justo 3 semanas antes que mi primera maratón (30/N); y ando entre correr los 20k de la B/SS a ritmo de entreno-tirada-larga de la maratón y; o "darlo todo" en la B/SS a ritmo bastante más intenso que los 42k, contando con 3 semanas para ir recuperando ...
    Entonces parece que los 2 nos estrenamos en San Sebastian, no?
    Diseño web zaragoza

    10k: 42:58
    21k: 1:36:14
    Maraton: 3:50:25

  13. #13
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.858
    Yo no lo daría todo, pero en mi caso recupero "mal".
    Yo la haría tranquilo, que siendo la primera maratón querrás disfrutarla.

    También puedes empezar suave 10km y luego subir ritmo.

  14. #14
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Mensajes
    11
    Cita Originalmente escrito por alexciva Ver Mensaje
    Entonces parece que los 2 nos estrenamos en San Sebastian, no?
    Mismo dia de estreno, igual de novatos, pero distinta maratón. Dudé entre SSebastión y Florencia y caí en la segunda...!

    A llegar y a disfrutar!!!

  15. #15
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.858
    Lo vais a gozar, está muy bien.
    ¿Qué tiempo buscáis?

  16. #16
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Mensajes
    11
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Yo no lo daría todo, pero en mi caso recupero "mal".
    Yo la haría tranquilo, que siendo la primera maratón querrás disfrutarla.

    También puedes empezar suave 10km y luego subir ritmo.
    Creo que la haré a ritmo de entreno. Recuperar del esfuerzo no me preocupa, en tres semanas debería poder ... pero (i) la recuperación sí interferirá en el ritmo de entreno de esas 3 últimas semanas de preparación; y (ii) y si la cago y mi lesiono? Argggg!!!

    Ths por tu respuesta, Chains!

  17. #17
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.858
    Cita Originalmente escrito por Jps Ver Mensaje
    Creo que la haré a ritmo de entreno. Recuperar del esfuerzo no me preocupa, en tres semanas debería poder ... pero (i) la recuperación sí interferirá en el ritmo de entreno de esas 3 últimas semanas de preparación; y (ii) y si la cago y mi lesiono? Argggg!!!

    Ths por tu respuesta, Chains!
    Eso es.

    Lo de la lesión, ni lo pienses.

  18. #18
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Mensajes
    11
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Lo vais a gozar, está muy bien.
    ¿Qué tiempo buscáis?
    Yo soy algo más lento que Alexciva: 46 en 10k., 1.45 en 21k. Según esos tiempos y el plan de entreno ("SmartCoach" en Runners.es), podría ir a buscar 3.32/3.35. Pero, siendo mi primera, quiero asegurar llegar, y sin sufrir demasiado, y buscaré entrar en 4.0 y, si me vengo arriba ..., 3.45/3.,50 como muy rápido.

  19. #19
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    101
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Lo vais a gozar, está muy bien.
    ¿Qué tiempo buscáis?
    Busco acabar como la mayoría de amateurs en su primera maratón, el plan que estoy siguiendo es para 3:45, tengo 1:40 en media.
    Diseño web zaragoza

    10k: 42:58
    21k: 1:36:14
    Maraton: 3:50:25

  20. #20
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.207
    Cita Originalmente escrito por alexciva Ver Mensaje
    los 30k a ritmo de carrera
    Estas seguro de eso?

    me sorprende, eso no es entrenar, eso es competir directamente y se me hace extraño una competicion de 30km en una preparacion de un maraton
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

Página 1 de 2 1 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. ¿Cómo entreno en pleno período competitivo de cross?
    Por Jorge79 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 02-01-2014, 14:47
  2. ¿Plan correcto para afrontar primera maratón?
    Por netstalker en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 06-09-2012, 19:44
  3. Duda para mi primera media: NB 759 o 890?
    Por DavidPM en el foro Zapatillas
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 13-02-2012, 12:58
  4. Ayuda Plan de Entreno mi primera Media Maratón
    Por sharatan en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 09-01-2011, 23:31
  5. Duda Plan Entreno Maratón
    Por Ordi en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 14-11-2010, 21:23