Atletismo
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es posible ?

  1. #21
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    Oct 2014
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    22
    con dos dias ,, hacer solo tiradas largas eso si progresivamente , empezando con poco tiempo y acabando haciendo 1,30 .
    sabado 1.30 y domingo 1h .e so si si empiezas de cero empezando un mes o mas haciendo de 30 a 40 m y ir incrementando hasta llegar a los timpos de arriba... una vez logres ya correr 1h 30 varios fines de semana podras acabar una MM.
    Eso si,, creo yo .

  2. #22
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    1.034
    Ya te lo digo yo. Antes de correr mi primera Media sólo hice una decena o menos de tiradas largas de más de 13 km. Aunque claro, aparte de esas tiradas largas hacía entrenos cortos sumando 25 km a la semana como mínimo, aunque normalmente pasaba de 30.
    5K: 23'40" 31/12/15 S. Silvestre Zaragozana'15
    10K: 49'19" 29/01/17 10K Roscón Zaragoza
    MM: 1h53'07" 26/10/15 Media Maratón Valdejalón- La Almunia (Z)
    Maratón: 4h36' 25/09/16 Maratón de Zaragoza

    Nuevo Objetivo: Disfrutar Corriendo y lesionarme lo mínimo!!!!

  3. #23
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    Jan 2014
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    siempre se puede correr....es cuestión de organización...se ve menos la tele., se madruga más, se corre distancias cortas entre semana y más km los findes.

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  4. #24
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    yo ahora vengo haciendo una tirada larga el Sabado de 15k en 1:20h y el Domingo 9k en 50m mas o menos y eso la verdad creo que me esta yendo bien ya que este Sabado corrí mi primera 9k en 41:30 , cosa que esperaba hacer en 45 y luego el Domingo sali en plan tranqui a correr 15k y los puede hacer en 1:21h y con buenas sensaciones.
    un saludo

  5. #25
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    Oct 2014
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    Cita Originalmente escrito por bizentte1974 Ver Mensaje
    siempre se puede correr....es cuestión de organización...se ve menos la tele., se madruga más, se corre distancias cortas entre semana y más km los findes.

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    tele ? con mis dos hijas hay que pedir estancia para poder verla jeje , pero esta claro todo es organizarse ...
    un saludo

  6. #26
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    Jun 2014
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    1.034
    Ja ja otro padre que no recuerda cuando vio por última vez un telediario entero....

    La tele la tendrás fija en el Clan, Disney y Boing.


    ¡Vaya tiempazos en 9k y 15k!

    Los 9km los has hecho a ritmo de 4.40 más o menos. Ya puedes revisar tyu objetivo porque bajar de 55 ya lo tienes, tendrías que pensar en bajar de 47 o incluso 46. Yo aún no se cuando conseguiré bajar de 50...

    Y con los 15K has hecho un ritmo de unos 5'24" que está pero que muy bien. De hecho en esos 15 seguro que hay un tramo de 10 K en el que ya has bajado de 55'.
    5K: 23'40" 31/12/15 S. Silvestre Zaragozana'15
    10K: 49'19" 29/01/17 10K Roscón Zaragoza
    MM: 1h53'07" 26/10/15 Media Maratón Valdejalón- La Almunia (Z)
    Maratón: 4h36' 25/09/16 Maratón de Zaragoza

    Nuevo Objetivo: Disfrutar Corriendo y lesionarme lo mínimo!!!!

  7. #27
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
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    Cita Originalmente escrito por Resomo Ver Mensaje
    Ja ja otro padre que no recuerda cuando vio por última vez un telediario entero....

    La tele la tendrás fija en el Clan, Disney y Boing.


    ¡Vaya tiempazos en 9k y 15k!

    Los 9km los has hecho a ritmo de 4.40 más o menos. Ya puedes revisar tyu objetivo porque bajar de 55 ya lo tienes, tendrías que pensar en bajar de 47 o incluso 46. Yo aún no se cuando conseguiré bajar de 50...

    Y con los 15K has hecho un ritmo de unos 5'24" que está pero que muy bien. De hecho en esos 15 seguro que hay un tramo de 10 K en el que ya has bajado de 55'.
    jeje , aciertas con los canales de tv .

    espero que estés en lo cierto y me salga bien la 10k , ya pondré el resultado por aquí.
    y tu veras como bajas de los 50 , animo

  8. #28
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
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    Cita Originalmente escrito por Resomo Ver Mensaje
    Ja ja otro padre que no recuerda cuando vio por última vez un telediario entero....

    La tele la tendrás fija en el Clan, Disney y Boing.


    ¡Vaya tiempazos en 9k y 15k!

    Los 9km los has hecho a ritmo de 4.40 más o menos. Ya puedes revisar tyu objetivo porque bajar de 55 ya lo tienes, tendrías que pensar en bajar de 47 o incluso 46. Yo aún no se cuando conseguiré bajar de 50...

    Y con los 15K has hecho un ritmo de unos 5'24" que está pero que muy bien. De hecho en esos 15 seguro que hay un tramo de 10 K en el que ya has bajado de 55'.
    jeje , aciertas con los canales de tv .

    espero que estés en lo cierto y me salga bien la 10k , ya pondré el resultado por aquí.
    y tu veras como bajas de los 50 , animo

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