Buenos días, como podría aumentar mi rango de pulsaciones ? me explico : llevo mucho tiempo entrenando sin pretensión ninguna, a mi aire tranquilo y alternando con bici, ahora quiero coger nivel para hacer alguna carrera ( san silvestre ) y el próximo año alguna media, me he puesto el pulsometro y veo que tengo poco rango de ppm, es decir quiero ir despacio y me es imposible mantener las 130 me voy a 140 si quiero bajar tengo que ir a un ritmo casi andando, si aumento el ritmo veo que aproximadamente voy a umbral a 150-160 ppm, y bajo a 120 en 1 minuto de estas 155, creo que tengo muy poco margen o rango, de 140 tranquilo a 160, es poco rango y como podría subirlo ? también es cierto que hace mucho tiempo no entreno series, algún cambio de vez en cuando.
gracias