Atletismo
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semana tapering

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    almeria
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    semana tapering

    :::CREO que se escribe asi.
    Buenas, la duda es relacionada con el tema de si en esos dias el ir a hacer la rutina del gym me va a perjudicar o no,siempre he leido que en esa semana hay que ir acortando el kilometraje pero con la misma intensidad,a lo mejor los ejercicios de fuerza no son aconsejables, de la misma manera tambien deberia suspender el trabajo de series, o cuestas...
    Cómo lo veís??

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    SEVILLA
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    1.296
    para que vas a hacer el tapering, para media, para maraton, yo particularmente no creo que sea muy acertado meter gyn en esa semana si vas hacer piernas, y rebajar km, pero a mi si me han puesto series en esa semana pero en vez por ejemplo de 10x1000 pues me han puesto 4x1000 a ritmo mas suave.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    almeria
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    Es una trail de 13 km con subidas y bajadas,por todo tipo de terreno en Cabo de Gata,terreno escarpado donde lo halla y paraje espectacular.
    SL2

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
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    561
    Hacer gym te va a quitar bastante sobre todo si vas a tener que hacer subidas y tal, sobre todo la dureza de un trail. Lo que yo suelo hacer en esas semana es ponerle pesos plumas a las máquinas, pero es tontería, es por la conciencia de la pasta que te gastas en el gym. Lo mejor es no hacerlas, si tienes la posibilidad de que en el gym te paralicen esa semana del tiempo y no te cuente sería lo suyo, algunos lo hacen.

    Saludos
    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    almeria
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    109
    Lo único que hago es acortar a la mitad km,pero con la misma intensidad,y no hacer absolutamente nada 2 dias antes.
    Pero hoy no tocaba correr,sino piscina pero he ido a dar una vuelta por la playa y no he resistido la tentación de descalzarme y correr un rato,uf qué placer.
    SL2

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