Atletismo
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Dudas sobre las tiradas largas

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
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    454

    Dudas sobre las tiradas largas

    Hola:

    En 10 días debuto en maratón. Estoy acostumbrado a correr distancias inferiores hasta medio maratón los 42k son otra historia.

    A lo largo de los últimos meses he entrenado sin problemas pero tengo una duda razonable.

    La mayoría de compañeros que conozco se mete tiradas largas a ritmos suaves que alcanzan las 3 horas. Según el planning elaborado con el entrenador en mi caso nunca he hecho tal cosa. Mi tirada más larga ha sido de 2 horas (28km).

    Para aquellos que tienen experiencia. El hecho de no haber hecho tiradas más largas puede influir negativamente en las sensaciones y ritmo durante la carrera cuando sobrepase el km 30?. Aunque las tiradas no hayan sido tan largas también es cierto que el volumen de kms semanales en fase de carga no ha sido ni bajo (para un popular) ni lento. entorno a 110-115km de máximos algunas semanas.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    182
    Yo debuté la semana pasada con las mismas dudas, hice dos tiradas de 28 km en dos horas y cuarto más o menos y una de 25.
    En mi caso no eché en falta esas tiradas más largas a partir del 30, como puedes imaginar duro es, pero no me han hecho falta tiradas más largas, acabé relativamente entero y con menos ahogo que en otras distancias en las que vas permanentemente casi a tope.
    Cada uno es un mundo pero no te preocupes.
    IV 10 KM ciudad de Murcia(noviembre2013) 39:01
    6 km Carrera de Navidad (dic 2013) 23:07
    Media Maratón Murcia marzo 2016 1:26
    Maratón Murcia 29 enero 2017: 3:08

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    2
    Pues no se que marca tendras en carreras de menos distancias. Pero por el volumen de kilometros y ritmos (28 km en 2horas salen a 4, 17), estas para bajar de tres horas sobrado.
    La tendencia moderna rechaza sobrepasar las dos horas, dos horas y cuarto como mucho en las tiradas largas,. Demasiado castigo para el cuerpo.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    182
    No, he dicho que dos horas y cuarto, lo que sale a unos 4:45 más o menos, que fue más o menos lo que me salió luego en la maratón (4:40)
    Para mí psicológicamente y físicamente son muy duras las tiradas largas
    IV 10 KM ciudad de Murcia(noviembre2013) 39:01
    6 km Carrera de Navidad (dic 2013) 23:07
    Media Maratón Murcia marzo 2016 1:26
    Maratón Murcia 29 enero 2017: 3:08

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
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    454
    A mí me pasa lo contrario. Duras me resultan las series. Todo depende de la intensidad pero esas series de 2000,3000,5000...solo de pensarlo me pongo malo. Rodar es poner piloto automático y arreando.

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