Atletismo
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Asesoramiento urgente para la última semana

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Mensajes
    13

    Asesoramiento urgente para la última semana

    Buenas.

    El próximo sábado 22 tengo un 2.000 metros que tengo que hacer a 8 minutos. Llevo entrenando unas 10 semanas y la verdad es que voy muy muy justo. Ayer me probé e hice 7.58.

    Me gustaría que me aconsejaseis para esta semana (entrenamiento, alimentación, día antes de la prueba, la mañana de la prueba, etc)

    Muchisimas gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Edad
    36
    Mensajes
    561
    Descanso fundamental los últimos días para llegar en pico de forma, en alimentación no experimentar demasiadas cosas nuevas sobre todo el día de la prueba. Algo de cafeína (un poco) quizás te ayude en el rendimiento, no hay milagros por eso no está considerado dopping, sólo te ayudará a acercarte más a tu límit.Y por otro lado, vas justo, pero en competición quizás bajes algo más por la adrenalina del momento.
    La mañana de la prueba, no sé a qué hora será pero si desayunas intenta dejar tiempo suficiente de digestión (termina de desayunar 3 horas antes de la prueba al menos), sobre todo en carreras cortas pasa factura no hacerlo.

    Saludos
    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

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