Necesito ayuda para volver a entrenar

Hola amigos, yo soy nuevo en este foro. Hace años hacía 3000m y 5000m constantemente, pero al ingresar a la universidad no pude continuar con el entrenamiento, aparte tuve una grave lesión, de la cual ya estoy recuperado. El problema es también que tengo un neumático en el estómago que me está provocando un dolor en la parte baja de la espalda.

Actualmente mi problema es no encontrar un régimen de ejercicios y alimentación que me permita volver a los entrenamientos que hacía. Por ese motivo les pido alguna sugerencia de entrenamiento y que lo posteen acá. Tengo 23 años, mido 1.65 y peso 60 kg.

De antemano, gracias

Danopelayo

Buenos días.

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Escribenos a [email protected] y te ayudaremos.

SALUDOS