Atletismo
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Decepción primer maraton

  1. #1
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    Decepción primer maraton

    Hola a todos este domingo pasado hice mi primer maraton. Lo acabe que no es poco. Pero tengo un mal sabor de boca. Aunque iba tocado por un golpe que me pegue en el muslo y me dejo 11 días antes del maraton sin poder salir y así poder estar recuperado.

    CAsí desde los primeros metros no iba agusto, no estaba cansado pero algo no iba bien. Las pulsaciones por las nubes, empece tranquilo a 5:30 con intención de llegar al 5k y a partir de ahí empezar a apretar hasta encontrarme al ritmo que he estado entrenando 5:00.
    Me era imposible estar con mis compañeros hasta el punto de descolgarme para intentar acabarla. No me lo podía creer. Siempre que hago alguna competición me pasan cosas parecidas.
    Las pulsaciones a 170/172 solo las veo cuando voy por debajo de 5:00!!!

    Bueno al final termine fundido (lo sabia). He hecho muchas tiradas y nunca había ido tan subido de pulsaciones y tan lento.

    Termine el domingo y ahora llevo un trancazo importante (ayer con fiebre). Estaría incubando un constipado?
    Os dejo una comparativa del maraton y la ultima tirada larga que hice. Las otras tantas tiradas son incluso más bajas de pulsaciones y claro, también de ritmo.
    Objetivos 2015;
    5k en 20' (actual 20'46 min----05/2015).
    10k en 40' (actual 42:06--------01/2016)
    MM 1:30:00 (actual 1:34:12 10/2015)
    30km 2:21:02
    Maratón 3:20:00 (actual 3:26:23)

  2. #2
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    Pueden ser varias cosas...Que el parón de 11 días no te haya venido bien, como bien dices que estuviese incubando algo (o puede que la maratón te haya dejado tocado en ese aspecto), no haber dormido bien los días anteriores...El golpe del muslo (tuviste alguna rotura?), temperatura o meteorología...
    Hay tantas cosas que tienen que salir bien para poder rendir al 100% en una carrera...Y con una que se te escape lo puedes mandar todo al traste...
    Acabaste, y sabes que eres capaz de hacerlo mejor, a seguir adelante!

  3. #3
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    Como pasaste la noche anterior?

    si no se descansa lo suficiente se va sobreexcitado.... y eso da al traste con cualquier estrategia previa
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
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    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  4. #4
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    Hola. No dormí muy bien desde unos días atrás.
    Los nervios y no saber si el cuadriceps llegaría recuperado...cremas, hielo, muslera y Fisio. El golpe fue una contusión bastante importante con una hemorragia que me llego y aun la tengo hasta la rodilla.Así estuve casi 11 días.
    Pero el día de la carrera creía que estaba bien, hasta que heche a correr!
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  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por Calibritis Ver Mensaje
    Hola. No dormí muy bien desde unos días atrás.
    Los nervios y no saber si el cuadriceps llegaría recuperado...cremas, hielo, muslera y Fisio. El golpe fue una contusión bastante importante con una hemorragia que me llego y aun la tengo hasta la rodilla.Así estuve casi 11 días.
    Pero el día de la carrera creía que estaba bien, hasta que heche a correr!
    Ya, pero en esto una cosa es lo que tu creas y otra lo que piense tu organismo.... cuando las circunstancias son las que son te has de amoldar a ellas, no creo que decepcion sea un adjetivo real que describa la realidad, no se porque has de sentir decepcion... tu entrenas duro, te preparas psicologicamente pero si las variables que existen modifican las condiciones de carrera el resultado varia es una consecuencia natural. Mis piernas estaban preparadas para 2h57 o 2h58 en Valencia, acabe en 3h46 y para nada estoy ni decepcionado, ni desmotivado... un maraton va mucho mas alla de un tiempo descrito en 6 digitos
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  6. #6
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    Hola HImly tienes razón decepción no es seguramente la mejor manera de explicar lo que siento. No estoy para nada desmotivado aunque si un poco afectado. De hecho ayer mismo me inscribí a otro para el mes de abril, no me faltan ganas sabiendo que tengo mucho margen de mejora.
    Si de algo me ha valido este maraton es para saber sufrir. Entrenando y en carrera. Ya selo que es el puto muro, me conozco mejor desde luego.
    Independientemente de todos los peros que os he contado he de decir que me ha faltado base. No se si me explico, llevo dos años corriendo y estos últimos seis meses han sido mucho más serios y "disciplinados". Pero me faltan km en las piernas.


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  7. #7
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    Calibritis, felicidades. Ha sido el primero. No tenias experiencia y por la gráficas que veo llevan
    Unos muy buenos ritmos a los que yo no llegaré nunca.

    Por supuesto que el golpe afectaría y toda la recuperación te mermaría psicológicamente.

    El tema de pulsaciones es raro pero hay tantos factores!!

    Reitero mis felicitaciones

  8. #8
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    Calibritis de decepción nada. A mi me parece admirable!! Felicidades por conseguir hacer lo que muchos no hemos podido hacer aun......... correr una MARATÓN.
    Sientete orgulloso!!!

  9. #9
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    lo que no acabo de entender es porque fluctuan tanto las pulsaciones, suben y bajan continuamente, lo logico seria que fueran hacia arriba progresivamente, pero veo que suben y bajan continuamente o a lo mejor no se interpretar los datos, podrias poner los ritmos por km, haber si llevas una cadencia de mantener un ritmo continuo, aunque intentaras subir a partir del km 5, porque por el tema de pulsaciones es como si fueras cambiando los ritmos continuamente, que no lo se, solo es una apreciacion.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  10. #10
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    No te comas la cabeza. Lo bueno/malo de la maratón es que no es matemática. Yo no le cogí el tranquillo hasta la cuarta, y seguro que la quinta la hago y la cago. Tú mismo te has analizado, que necesitas más base y que tuviste una lesión en una fase muy crítica, ya sabes qué tienes que mejorar para la siguiente. Aún así la acabaste venciendo las trabas: eres un maratoniano, porque acabaste los 42.2 kms y vas a mejorar en la siguiente, seguro.

  11. #11
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    Gracias a todos.
    Es curioso como uno se olvida de lo importante, que es al fin y al cabo acabarla. Yo creo que se juntaron muchos factores, la lesión, inactividad, nervios, presión y algo de constipado que llevaba encima.
    Mi próximo maraton será en abril. Voy a entrenar de manera mas metódica y seria. La verdad es que el hecho de saber lo jodido que es acabarla y haberlo hecho, me quita algo de presion.
    Algo que no me viene bien es acoplarme a otras personas a la hora de entrenar. En las tiradas largas bien, pero en el resto de los entrenamientos el hecho de adaptarme a otra persona me deja un poco descolocado. La presión de la comparación con otras personas me quita esa tranquilidad a la hora de entrenar.
    Empece con un plan de entrenamiento hace cuatro meses y a un mes del maraton me puse con otro chaval y seguí su plan...no me gusto.



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    30km 2:21:02
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  12. #12
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    A un mes del maratón serían las dos ultimas semanas de carga y la descarga. Yo no hubiera cambiado mucho el entreno, o como mucho adaptarlo.

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