Atletismo
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Iniciación... por donde empiezo!?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Mensajes
    4

    Iniciación... por donde empiezo!?

    Hola,

    Vengo del deporte (tenis y bici sobretodo, nivel aficionado), pero ya hace tiempo que ando muy parado...

    Me gustaría empezar con el running, si me podéis dar 3 o 4 consejos básicos para empezar, encantado...

    estiramientos, tiempos, rutinas... cualquier cosa me sirve

    Gracias!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Mensajes
    28
    pues No sé por qué me da que de flexibilidad irás justito.. así que yo te recomendaría andar/correr la primera semana, si andas hacer 1 horita a paso ligero, y si corres, correr 15 minutos como mucho, y estirar muchiiisimo.
    2º semana correr entre 15 y 30 minutos cada 2 días, descansando un día entre medias y machacar ese día para estirar. y a partir de la 3º semana ir subiendo muy poco a poco los km. e intentando siempre dejar un día de descanso.

    Mucha suerte y al toro

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Mensajes
    4
    Ok, tomo nota... y ya iré contando... aunque así a bote pronto, 15 minutos me parecen poquito.

    Gracias!

    salud,

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Mensajes
    4
    he corrido 2 días... 30 minutos y unos 4.5 km (cada día) ...
    Piernas cargadas, pero bien... voy a seguir con este ritmo.

    ¿Alguna idea?

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