Atletismo
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Creo que me estoy estancando

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    20

    Creo que me estoy estancando

    Hola:

    Os detallo mi entrenamiento de 4 días a la semana:

    1 día
    Entreno fuerza con pesas en gimnasio y carrera continua
    2 día
    Series cortas en pista
    3 día
    series largas en pistas ó
    2 vueltas a un recorrido de 4,250 m. Primera vuelta suave y segunda a tope
    4 día
    Rodaje largo

    El pasado sábado en un 10km hice 41:38

    En el recorrido de 4,250 tenía mi marca en 18:15. Pensaba que esta semana iba a bajar de 18 pero hoy he hecho 18:36 por lo que el bajón es impresionante.

    Me quedan tres semanas para un medio maratón que me gustaría bajar de 1:30

    ¿Que opináis máquinas?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.207
    No se como has entrenado antes ni cuanto llevas con este entreno.... pero si siempre le damos los mismo estimulos al cuerpo este se estanca e incluso retrocede.

    Incluso por lo que leo arriba tambien se podria entender como que te estas sobreentrenando

    Si el sabado pasado hiciste 41:38 veo factible que puedas bajar de 1h30... pero hay muchos matices en mi afirmacion
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    22
    [QUOTE=luiscidente;810845]Hola:

    Os detallo mi entrenamiento de 4 días a la semana:

    1 día
    Entreno fuerza con pesas en gimnasio y carrera continua
    2 día
    Series cortas en pista
    3 día
    series largas en pistas ó
    2 vueltas a un recorrido de 4,250 m. Primera vuelta suave y segunda a tope
    4 día
    Rodaje largo

    El pasado sábado en un 10km hice 41:38

    En el recorrido de 4,250 tenía mi marca en 18:15. Pensaba que esta semana iba a bajar de 18 pero hoy he hecho 18:36 por lo que el bajón es impresionante.

    Me quedan tres semanas para un medio maratón que me gustaría bajar de 1:30

    ¿Que opináis
    Solo he hecho 15 k y termino con un dolor...


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  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
    Mensajes
    225
    Las adaptaciones a pie son muy lentas, yo diría q lleva años mejorar
    MMPs:

    10K: 38.16 10K Murcia, Marzo'15 (No homologada)
    MM: 1.23.49 Santa Pola, Enero'15

    Mi equipo:

    Adidas Supernova Glide 8

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