Atletismo
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Pulsaciones

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
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    44

    Pulsaciones

    Hola, a ver si me podeis aconsejar por favor,tengo de pulsaciones 182 maximas ,
    A que pulsaciones tendria que rodar y rodaje suave? Tengo 38 años ,con 50 en resposo.
    Gracias ,
    Saludos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
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    759
    182+38=220
    ¿No habrás sacado la máxima de ahí?. De ser así no vale.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
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    44
    Cita Originalmente escrito por MKI Ver Mensaje
    182+38=220
    ¿No habrás sacado la máxima de ahí?. De ser así no vale.
    No que va lo hice haciendo 1000 metros a tope

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
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    225
    Ese método es bueno? Yo una vez lo hice así xo en otra ocasión haciendo series en cuesta alcancé un pulso más alto
    MMPs:

    10K: 38.16 10K Murcia, Marzo'15 (No homologada)
    MM: 1.23.49 Santa Pola, Enero'15

    Mi equipo:

    Adidas Supernova Glide 8

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
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    225
    Para las hallar el umbral un metodo bueno de campo es hallar la fc media en una prueba en torno a 10k en donde te esfuerces bastante
    MMPs:

    10K: 38.16 10K Murcia, Marzo'15 (No homologada)
    MM: 1.23.49 Santa Pola, Enero'15

    Mi equipo:

    Adidas Supernova Glide 8

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    68
    A mi también a veces me dan picos así. Yo creo que es normal, y mi cardiólogo nunca me ha dicho lo contrario (lo visité hace dos semanas para una prueba rutinaria)

    Un saludo.

    Pd: De todos modos procura no mantenerte mucho tiempo en esos umbrales. Aunque tu cuerpo te lo impedirá ... si tienes mucha fuerza de voluntad quizás puedas aguantar el sufrimiento que te hará pasar tu cuerpo para que bajes el ritmo. Yo como mucho voy a esas pulsaciones para hacer un 5000 a ritmo de mp. Más me parece insalubre.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
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    44
    Entonces deberia rodar entre 140 145 pulsaciones y ritmos suaves 130 135

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    759
    Probablemente en ese 1000m a tope no hayas alcanzado tu máxima, con lo cual sacar de esos valores los rangos me parece que te darán un margen de error lo suficientemente alto como para coger los límites con pinzas.
    Siempre te va a resultar más acertado rodar a ritmo que puedas hablar y los dias más intensos a ritmo que hables, pero ya entrecortado, el cuerpo y la prueba de esfuerzo no engañan....las formulitas siempre, y en las pruebas de campo es muy dificil llegar a las máximas.

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