Atletismo
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No tengo claro ritmos de series ...

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Edad
    55
    Mensajes
    111

    No tengo claro ritmos de series ...

    Buenas ...
    Ya sabéis , matao de 53 años , con bastantes años en esto de correr , pero “ embalao " desde hace 1 año ...
    Mi propósito MM de Santa Pola del 18-01-2015 . Mi objetivo es intentar 1.42 - 1.43 ( MM de Gandia del 02-11-2014 1.44.33 ) y laMM de Albacete 1.40 ...
    Hoy he hecho entrenamientos de series ... Y creo , por lo que he leído , que me “ embalo " , pues he leído , que el ritmo de las series medias deberían ser el ritmo de 10 km ( MMP 10 k TrinidadAlfonso Valencia 16-11-2014 : 45.59 : 4.36 ) .......

    Hoy he hecho 3 x 2000 a 8.56 ( 4.28 ) , 8.48 ( 4.24 ) y 8.40 ( 4.20 ) con REC 2 ' + 2 x 1000 a 4.15 y 4. 10 con REC 90"

    No sé ..... Pongo graficosNo tengo claro ritmos de series ...-series-jpg
    Úlima edición por igraciar62 fecha: 06-01-2015 a las 17:07

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Mensajes
    32
    Mi opinión es que deberían ser más rápidas que el ritmo de un 10000, 4'25'' en 2000 y 4'15'' en 1000 está bien.

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