Buenas a todos!

Soy nuevo en el foro.. Escribo porqué tengo pensado empezar con las medias maratones en Septiembre y no tengo mucha idea de como prepararla correctamente.

Corro desde hace tres años, siempre en carreras de 10 km.Mi mejor marca es de 43'.Hago unos 25 km a la semana repartidos en 3 dias, rodando una media de 40', a un ritmo "normalito" de 4'40" o 4'50" al km.

No tengo pensado hacer ninguna marca en concreto, solo quiero acabarla y no llegar muy hecho polvo.

Que me aconsejais??.