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Mi primera media maraton (9 semanas)

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    18

    Mi primera media maraton (9 semanas)

    Buenas a todos!!

    Despues de haberme picado el gusanillo de las carreras populares y haber corrido en el ultimo mes 3 carreras de 10km, me he decidido a correr una media maraton.

    Va a ser la de Aranjuez el dia 15 de Marzo. Me quedan 9 semanas por delante para poder afrontar dicha carrera.

    Mi objetivo principal es terminarla, el tiempo no me importa mucho.

    Mis tiempos en las carreras que he corrido han sido los siguientes:

    Carrera de las empresas 14 de Diciembre: 53'25''
    San Silvestre Alcobendas 31 de Diciembre: 51'44''
    Solidaria de Reyes 4 de Enero: 49'40''

    ¿Me podeis decir algun plan de entrenamiento, de 2-3 dias a la semana? No puedo mas dias, porque juego en un equipo de futbol, por lo que hay 3 dias a la semana que tengo futbol.

    Muchas gracias!!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2007
    Mensajes
    373
    Pues 1 día tirada de 70-90 min a ritmo suave y el otro u otros algo más cortica a ritmo vivo. Si el objetivo es simplemente acabarla tampoco hace falta complicarse mucho la vida.

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