Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 4 de 4

Pulsaciones normales

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Mensajes
    79

    Pulsaciones normales

    Buenos tardes.
    Después de hacerme con un set normalito calzado y pulsometro para mis entrenamientos, he de decir que en navidades no pude entrenar tanto como quisiera.
    Me he puesto el pulsometro y veo que mi pulsaciones en las cuales no noto que haga mucho esfuerzo van a 170 según las webs en las que vi las mediciones para identificar las zonas de trabajo me da que estoy en la zona 4 casi en la 5 y me extraña porque en ningún momento me noto con sobresfuerzo o fatiga, voy a ritmos lentos de 6min/km.
    Entonces mi pregunta es ¿170 pulsaciones por minutos es muy alto o no?
    Mis zonas de entrenamiento me salen asi:
    Z1:126-132
    Z2:132-150
    Z3:150-162
    Z4:162-174
    Z5:174-180

    Un saludo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    pues no estara bien medido porque la zona 4 creo que equivale a entreno tipo de series en las que se va forzado.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Mensajes
    79
    En la web que lo saque dice:
    Z1: continuo y suave mínimo 35min
    Z2: Entrenamientos muy largos
    Z3: Sesiones no muy largas
    Z4: Intervalos de series largas
    Z5: Intervalos de series cortas
    Los entrenamientos normales deberían de ser en la zona 3 y ojo con la Z4 y Z5 de no hacerlos mas de dos veces a la semana.
    ¿Quería saber si esas pulsaciones son muy comunes entre la gente que sale a correr o tienen pulsaciones mas bajas?
    Ya se que las pulsaciones depende de mas factores y es un mundo pero para hacerme un poco de guía y ver de bajar el ritmo a 7min|km o seguir con ese ritmo a la espera de que me acostumbre y empiecen a bajar las pulsaciones
    Úlima edición por raf fecha: 12-01-2015 a las 20:02

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.207
    Buenas Raf

    las zonas de entreno no tiene en cuenta el numero de pulsaciones absolutas porque varia por cada persona, lo unico que tiene en cuenta son las intensidades de esfuerzo, es decir tu 70% sera distinto que el mio o que otro corredor
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

Temas Similares

  1. pulsaciones normales
    Por fernanrm24 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 21-05-2012, 14:20
  2. ¿Son normales este rango de pulsaciones?
    Por Nimbus en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 10-04-2012, 19:10
  3. son normales estas pulsaciones?
    Por davidtuti en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 10
    Último Mensaje: 25-03-2012, 18:39
  4. ¿Son normales los dolores de espalda?
    Por Duathor en el foro Lesiones
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 30-07-2011, 12:21
  5. ¿Son normales estas pulsaciones?
    Por ulises2010 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 18
    Último Mensaje: 15-09-2009, 14:13