Atletismo
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Que pulsaciones serían normales ??

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    111

    Que pulsaciones serían normales ??

    Hola de nuevo, estoy empezando a correr, y como es lógico estoy preocupado con el tema de las pulsaciones...
    llevo unas 20 salidas en dias alternos, con una media de 9km, y este es el resumen de datos del pulsómetro, como lo veis ??

    Que pulsaciones serían normales ??-imageuploadedbytapatalk1421137578-780720-jpg

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    MM Córdoba 2016 -> 1h 55´24"
    Carrera Popular 10 Km Saludables Jaén 2016 -> 53´29"
    Carrera por la Salud Jaén 2016 -> 26´28"
    Carrera urbana internacional noche de San Antón -> 52´23"
    MM Córdoba 2015 -> 1h 55´42"

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.207
    Cita Originalmente escrito por itoxauen Ver Mensaje
    Hola de nuevo, estoy empezando a correr, y como es lógico estoy preocupado con el tema de las pulsaciones...
    llevo unas 20 salidas en dias alternos, con una media de 9km, y este es el resumen de datos del pulsómetro, como lo veis ??

    Que pulsaciones serían normales ??-imageuploadedbytapatalk1421137578-780720-jpg

    Que pulsaciones serían normales ??-imageuploadedbytapatalk1421137589-700187-jpg
    Pues unos datos normales, donde tienes la duda?
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    No se si es normal ir el 80% del tiempo por encima de 150ppm y el 50% del tiempo por encima de 160ppm
    MM Córdoba 2016 -> 1h 55´24"
    Carrera Popular 10 Km Saludables Jaén 2016 -> 53´29"
    Carrera por la Salud Jaén 2016 -> 26´28"
    Carrera urbana internacional noche de San Antón -> 52´23"
    MM Córdoba 2015 -> 1h 55´42"

  4. #4
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por itoxauen Ver Mensaje
    No se si es normal ir el 80% del tiempo por encima de 150ppm y el 50% del tiempo por encima de 160ppm
    Depende, si tus pulsaciones maximas son 200, 150 o 160ppm no es una frencuencia cardiaca excesiva, lo que vengo a decirte es que tu cuerpo es inteligente y si te pasas de rosca el mismo te lo indica con sensacion de fatiga, si sigues pasandote de rosca te lo indica con sobrecargas y si aun asi sigues pasandote de rosca acabas lesionandote, pero vamos que 150 o 160ppm son frecuencias normales para segun que personas, no hay nada de que preocuparse
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  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Gracias
    Yo calculo que mi máxima estará en 181ppm aprox
    Estoy relleno, mido 180cm y peso 85kgr
    Es cierto que pienso que mi localidad no es agradecida para correr, como se ve en la foto ayer por ejemplo fueron 190 metros de elevación y la verdad es que las cuestas me matan
    MM Córdoba 2016 -> 1h 55´24"
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